Ната
10.05.2014 05:11
Дневник питания и тренировок за 10.05.2014
день белка...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
130
|
219.7 | 23.4 | 11.7 | 3.9 |
| Сметана 20% жирности |
70
|
144.2 | 1.8 | 14 | 2.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| кофе с молоком |
200
|
42 | 2.2 | 2.4 | 2.8 |
| vitrum |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций d3 никомед |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 412 | 445.8 | 27.4 | 28.1 | 19.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной с Almette |
150
|
89 | 3 | 6.5 | 5 |
| Черемша |
50
|
17.5 | 1.2 | 0.1 | 3.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны из муки высшего сорта |
50
|
169 | 5.5 | 0.7 | 35.3 |
| Гуляш говяжий, консервы |
50
|
106 | 8.4 | 7.2 | 2 |
| Итого | 600 | 381.4 | 18.1 | 14.3 | 45.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
50
|
36.3 | 1 | 0.2 | 7.7 |
| Итого | 350 | 36.3 | 1 | 0.2 | 7.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица 1 кат. |
250
|
595 | 45.5 | 46 | 0 |
| Итого | 550 | 595 | 45.5 | 46 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого за день | 2362 | 1529 | 92.5 | 89.2 | 86.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ната
10.05.2014 05:14
...
Лучшие рационы
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
2024-05-14
Калорийность: 1278 кКал
2024-05-06
Калорийность: 1260 кКал
Новые рецепты
Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе
134
9.8
8.6
3.8
19
Бутерброд с сыром и яйцом
261.4
14.5
17.5
10.7
7
Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи
347.3
0.9
35.3
6.1
2
Интересные блоги
