Рони
20.02.2015 18:41
Дневник питания и тренировок за 19.02.2015
даааа перебор по белкам и углеводам, у нас сыро холодно,и хочется
чего-нибудь колорийного
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| активия |
150
|
93 | 7.7 | 4.5 | 6.2 |
| Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
96.3 | 6.1 | 7.8 | 0 |
| Итого | 1275 | 195.3 | 13.8 | 12.3 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| хлеб домашний |
50
|
132.7 | 4 | 2.8 | 23.1 |
| винегрет |
300
|
131.7 | 4.5 | 3.3 | 21 |
| Итого | 950 | 270.4 | 8.5 | 6.1 | 45.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| хлеб домашний |
50
|
132.7 | 4 | 2.8 | 23.1 |
| овощное рагу 2 вариант |
165
|
82.5 | 2.6 | 3.3 | 11.6 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
80
|
76.3 | 17.4 | 0.6 | 0.3 |
| Пастрома, из индейки |
40
|
55.6 | 6.5 | 2.5 | 1.3 |
| Итого | 935 | 353 | 30.5 | 9.2 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| хлеб домашний |
50
|
132.7 | 4 | 2.8 | 23.1 |
| Пастрома, из индейки |
40
|
55.6 | 6.5 | 2.5 | 1.3 |
| Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
96.3 | 6.1 | 7.8 | 0 |
| Вафли с жировыми начинками |
30
|
162.6 | 1.2 | 9.2 | 18.8 |
| Итого | 745 | 453.1 | 17.8 | 22.2 | 44.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| хлеб домашний |
50
|
132.7 | 4 | 2.8 | 23.1 |
| Куриный окорочок (Варка) |
200
|
283.8 | 37.9 | 14.5 | 0.2 |
| Итого | 850 | 422.5 | 41.9 | 17.3 | 25.1 |
| Итого за день | 4755 | 1705 | 111.1 | 66.8 | 166.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
20.02.2015 19:16
В такие моменты люблю поесть борщ с говядинкой или
грибной суп с сыром. Сразу тепло , хорошо. 
Рони
21.02.2015 14:31
дааааа,хорошо вам ,а я вот супами совсем не наедаюсь )))
Лучшие рационы
2024-05-22
Калорийность: 1106 кКал
2024-05-23
Калорийность: 1200 кКал
2024-05-11
Калорийность: 1160 кКал
Новые рецепты
Борщ без мяса, с консервированной фасолью и брокколи
37.7
1.5
0.7
5.8
19
Заправка для салата
508.3
1.2
49.5
14.7
2
Борщ без мяса с перловой крупой и брокколи
41.3
1
2.1
4.5
10
Интересные блоги
