Дневник питания и тренировок за 02.04.2014

Не нужно стесняться! Нужно этим гордиться! И результаты Ваши отличные! Все получится!

Милая барышня. От одной пироженки, которая съедается каждую среду, Вы не потолстеете. Вот если кушать по три пироженки каждый день, да на ночь с газировочкой или сдадчущим чаем - вот тогда да. Позволять себе вкусненькое тоже надо, чтобы не было чувства неудовлетворённости, которое чревато срывом и объедаловом. Под хорошую компанию пироженка только поднимет Вам настроение, придаст уверенности в себе (в том плане, что Вы МОЖЕТЕ себя контролировать, можете себя побаловать пироженкой, но при этом не озвереть и слопать 5 штук за раз). Вы на правильном пути. Кушайте и худейте, любите себя и стремитесь к лучшему. И помните: всё хорошо в меру.

ETNA,   спасибо. Я сама понимаю, что не надо. Гордится начну )))

Натали Ветер,  Теперь так и буду, уже просмотрела ассортимент есть и сок и зелень )))

Жекирь Хаммаши,  большое спасибо на добром слове. Веками ела в среду средовую пиццу и пироженку. Но в контексте МЗР - по нутриенам очень коряво получается. а кто его знает, может я и растолстела от того что в один день позволяла себе и пиццу и трубочку. Но теперь я работаю над собой )))

Кофе на молоке значит 250 г молока +3 г кофе.

Завязывай с трубочками. Гадость!

Elesha,  про кофе поняла, исправлюсь )
Пересчитала, получилось в  раза меньше!!!!!

Svetlana Koroleva,  точно. Все же большие специалисты. И еще есть какая-то странная тенденция уговаривать худеющих людей съесть кусочек. Что же случится от кусочка пиццы??!!  ничего не случится. Если бы я не так питалась в течении жизни, разве бы я весила 100 кг?

Ох, понимаю вас. Очень не хочется именно объяснять зачем, почему, что и как.
Надо мной соседи ( я в коммуналке живу) угорают всегда, ну или обращают свое внимание, на мои постоянные взвешивания еды и ингредиентов для блюд..
- "да тебе не надо худеть". блаблабла.
Но я уже внимания не обращаю на них.

Lawisla S написал:
Если бы я не так питалась в течении жизни, разве бы я весила 100 кг?

Влияет не только количество и калорийность пищи, но факторы "когда" и "как". Сюда же относятся болезни и гормональная перестройка организма.
Пример: я не скажу, что моя мамочка очень много съедает за день. Но. Завтракать она чаще всего не успевала. Обедать ей было некогда, ибо предыдущее место работы - это просто капец: сборище чинуш, которым наплевать, что человеку положен обеденный перерыв, им главное, чтобы работник вкалывал без остановки. В итоге - приходила мамуля вечером домой, садилась у телевизора и начинала есть-есть-есть. Одним словом, убила себе обмен веществ и наоткладывала лишнего. Итог - 106.
Я начала заставлять её кушать по утрам. Она начала отстаивать на работе своё право (законное) на обед. И вечером кушать не спеша. В итоге через полгода имеем: уволилась с долбанутой работы, перешла на более спокойную, да ещё и по специальности. Довольная, счастливая - и минус 11 кг. Пока, она в процессе. Двигаться стало легче, колени болеть перестали.
А у Вас чувство вины и страха будет испаряться с каждым потерянным килограммом, уступая место уверенности в себе. Идите к своей цели - и всё у Вас получится. Но и баловать себя-любимую не забывайте иногда и понемногу.

Жекирь Хаммаши,  Это да, психологический фактор важен. 

Если всего в меру, можно и на пицце худеть. У нас на работе в июне одно ДР за другим. И всегда с пиццей, тортиками и пирогами. Не жадничая и не объедаясь я все же умудрялась снижать вес.
Когда ты категорично что-то заявляешь обществу - обязательно начинается давление. А я предпочитаю жить спокойно.
Найдите отчего вам будет комфортнее, так и поступайте. У каждого ведь свои предпочтения, а то сейчас насоветуем)

Wet Blanket,  процесс осознания приходит постепенно. Я не набрала в этот день на пицце и пирожном лишних кг. Но и пользы не набрала. Ограничивать себя с МЗР не получается. Я вчера целый день хомячила,  коллеги возмутились, что я все время ем, а сегодня минус 500 грамм. Это волшебство и магия )))))

Не поверите, но я на работе ем больше всех))) Просто у меня заранее все по контейнерам разложено на 5 раз в день. Считая заранее все в МP3 - калорийность в день я не превышаю.
На работу приходится 2 завтрак, обед, и порой еще и ужин, если знаю, что буду задерживаться. Мне так удобнее - что-то жевать каждые 3 часа. А у них только один обед, а потом куча печенья в себе, чтобы до дома дотянуть.
И могу сказать, что сначала они смеялись, а теперь завидуют))

Wet Blanket,  раньше бы ни за что не поверила. Но теперь эта магия происходит и со мной!