Маленькая Панда
14.01.2015 17:49
Дневник питания и тренировок за 14.01.2015
Новогодние праздники кончились, а привычка жрать осталась.
И ещё у мужа день рожденья, без любимого калорийного салатика никак не обойтись.
И ещё у мужа день рожденья, без любимого калорийного салатика никак не обойтись.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузные хлопья |
40
|
144 | 2.7 | 0 | 32.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
188
|
101.5 | 5.5 | 4.7 | 9 |
| Итого | 478 | 245.5 | 8.1 | 4.7 | 41.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки с мясом от Панды |
76
|
196.3 | 8.9 | 5.9 | 26.9 |
| чай |
250
|
5.8 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
11
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 587 | 205.8 | 9.7 | 6.2 | 27.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки с мясом от Панды |
50
|
129.2 | 5.9 | 3.9 | 17.7 |
| Пирожки с яйцом от Панды |
71
|
161.7 | 6.8 | 4 | 24.9 |
| чай |
250
|
5.8 | 0.8 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 371 | 296.6 | 13.4 | 8.1 | 42.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
131
|
125.8 | 2 | 0.7 | 27.5 |
| Итого | 131 | 125.8 | 2 | 0.7 | 27.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат с шампиньонами |
200
|
349.8 | 12.6 | 27.6 | 12.8 |
| свинина жареная с луком |
100
|
256.4 | 15.4 | 20.7 | 2.2 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Итого | 500 | 698.2 | 29 | 48.5 | 35.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай |
600
|
13.8 | 1.8 | 0.6 | 0.6 |
| Торт "Медовый" |
50
|
161.4 | 1.9 | 8.3 | 21.2 |
| Итого | 650 | 175.2 | 3.7 | 8.9 | 21.8 |
| Итого за день | 2717 | 1649.6 | 65.8 | 67.8 | 194.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
21 |
21 |
Результаты за день
Энергозатраты: 195.7 ккал
Время: 41 мин
Новые рецепты
Запеканка ягодная
184.7
11.7
8.6
14.4
5
Грудинка Би Хеппи свиная су вид
590
9.2
60.7
1.6
2
Заправка для салатов с апельсином Би Хеппи
347.3
0.9
35.3
6.1
2
Интересные блоги
07-05-2024
Крик души о помощи!!!!
Всем привет. Уже почти как 9 месяцев я пытаюсь пох...
13-05-2024
Дневник питания за 13.05.2024
Как молоды мы были, как молоды мы были.. Сочи, 198...
14-05-2024
Дневник питания за 14.05.2024
А скажите, пожалуйста, взрослые члены нашего сайта...
Лучшие рационы
