Маленькая Панда
07.11.2014 19:29
Дневник питания и тренировок за 07.11.2014
Давно не ела плова, сегодня приготовила.
После вчерашних приседаний болят ноги, сегодня совсем немного поприседала.
После вчерашних приседаний болят ноги, сегодня совсем немного поприседала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
150
|
261.9 | 21.9 | 18.8 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| чай травяной с корицей |
300
|
15.3 | 0.9 | 0.3 | 3 |
| Икра осетровая зернистая, соленая |
30
|
60 | 8.5 | 2.8 | 0.2 |
| Итого | 1095 | 387.1 | 31.7 | 27 | 5.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
30
|
108 | 2 | 0 | 24.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| имбирный лимонад |
500
|
31 | 1 | 0 | 4.5 |
| Итого | 880 | 259 | 8.8 | 6.4 | 38.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курой |
150
|
250.7 | 18.5 | 6.6 | 29.1 |
| чай травяной с корицей |
300
|
15.3 | 0.9 | 0.3 | 3 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 470 | 396.2 | 22.4 | 19.2 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| чай травяной с корицей |
300
|
15.3 | 0.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 500 | 109.3 | 1.7 | 1.1 | 22.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов с курой |
200
|
334.2 | 24.6 | 8.8 | 38.8 |
| чай травяной с корицей |
300
|
15.3 | 0.9 | 0.3 | 3 |
| Итого | 500 | 349.5 | 25.5 | 9.1 | 41.8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
200
|
124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 124 | 5.8 | 7 | 9.4 |
| Итого за день | 3945 | 1611.3 | 93.4 | 67.3 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
Итог |
|
Повторения |
25 |
25 |
Выпады в бок
1 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
Вес снаряда |
0 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 161.2 ккал
Повторения: 45 раз
Время: 40 мин
1
Интересные блоги
02-11-2024
Дневник питания за 02.11.2024
Утро в спортклубе.. Завтрак и обед тут, фрукты куп...
05-11-2024
Контрабанда kontrabandista витамина D
Сегодня есть новый вопрос!!! Кто готов проявить чу...
02-11-2024
МЁД
Вчера купила две банки мёда свежего с пасеки, не з...
Новые рецепты
Салат волжский
43.9
1.6
0.1
9
32
Трубочки
538.1
12.3
29.9
54.9
0
Гречка с индейкой и грибами в мультиварке
106.4
9.9
1.8
12.3
13
Лучшие рационы
