Дневник питания и тренировок за 21.05.2014

постоянно хочется пить.
больше всего пью воду, пару раз в день чай и кефир. остальная вода из овощей. Причём, малое количество жидкости - вредно, это я знаю. Но подскажите, вредно ли большое количество жидкости (сразу говорю - отёков у меня нет и не бывает).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Макароны, необогащенные, приготовленные	100	158	5.8	0.9	29.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	910	224.1	5.9	8.2	29.2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	40	6.4	0.6	0.1	0.8
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Помидор (томат)	120	23.9	0.7	0.2	5
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
чай	300	6.9	0.9	0.3	0.3
Итого	620	158.6	4.3	10.9	11.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курой	200	334.2	24.6	8.8	38.8
чай	300	6.9	0.9	0.3	0.3
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	1000	421.1	31.5	11.1	47.1

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, грудинка мякоть	30	180.6	2.4	19	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	50	114	4.3	0.7	22.6
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Вода	300	0	0	0	0
Вода	300	0	0	0	0
Итого	700	414.8	10.8	30.3	24.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов с курой	200	334.2	24.6	8.8	38.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	500	334.2	24.6	8.8	38.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Вода	600	0	0	0	0
Итого	900	120	9	3	12
Итого за день	4630	1557.6	76.3	64	164.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	50	50

Результаты за день

Энергозатраты: 144.3 ккал

Время: 50 мин

Юлия 21.05.2014 18:20

А много это сколько? Не пугаю просто знаю, что иногда это признак диабета. А так если с сахаром в крови все нормально, ранки на теле хорошо заживают, значит просто организм требует. С улыбкой

Маленькая Панда 21.05.2014 18:54

ой, в поликлинике уже года 4 не была - про кровь ничего не знаю. Заживает всё отлично. жидкости больше 4000 милилитров при норме 2600

med-ved 21.05.2014 19:03

все люди разные. Потеют все по-разному. насчет признака диабета, это верно, но если у вас здоровье в порядке, я бы не переживал.

Я лично тоже всегда (с детства) много жидкости пью. (но я и потею сильнее среднего человека). Считаю это просто индивидуальной особенностью.

Наталья Леонова 21.05.2014 19:09

сдайте на сахар, спокойнее спать будите.

Маленькая Панда 21.05.2014 20:03

med-ved написал:
но если у вас здоровье в порядке

на здоровье не жалуюсь - ни на жкт, ни на сосуды, да и иммунитет здоровенный - даже вирусные последнее время (4-5 лет) не прилипают.
А кровь на сахар сдам-таки в августе (раньше не получится - не до того).
Всем спасибо.