Маленькая Панда
22.05.2014 15:11
Дневник питания и тренировок за 22.05.2014
маааахонькую крупиночку не добрала до коридора. но всё очень вкусно
и сытно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов с курой |
250
|
417.8 | 30.8 | 11 | 48.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 1160 | 421.8 | 31 | 11.1 | 49.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 980 | 203.7 | 11.1 | 3.7 | 29.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат) |
140
|
27.9 | 0.8 | 0.3 | 5.9 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
20
|
22.8 | 2.4 | 0.7 | 1.7 |
| Итого | 670 | 179.7 | 6.3 | 11.2 | 13.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок (Тушение) |
150
|
258.2 | 29.7 | 15.3 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| салат овощной |
300
|
159.9 | 3.3 | 10.8 | 12 |
| Итого | 470 | 597.9 | 33 | 46.1 | 12.2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Итого | 500 | 212 | 10 | 3.2 | 32.2 |
| Итого за день | 3780 | 1473.4 | 83.9 | 63.8 | 134.1 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Кальмары в соевом соусе с рисом
133.3
7.2
0.9
23
8
Запеканка творожно льняная отрубная с вишней вяленой
90.5
13.1
1.5
6.6
12
Суп щавелевый с помидором
48.4
4.6
2
3
12
Лучшие рационы
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
2024-06-02
Калорийность: 1102 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1245 кКал
Интересные блоги
