Маленькая Панда
19.05.2014 15:56
Дневник питания и тренировок за 19.05.2014
Хочу мяса! Быстрей бы ужин. Наготовила - теперь хоть на кухню не
заходи - пахнет и манит. Хотя, час-то продержусь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 715 | 200.5 | 15.6 | 12.8 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
40
|
166 | 15.1 | 10.9 | 1.4 |
| Итого | 390 | 286.9 | 20.3 | 11.9 | 24.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 700 | 216 | 10.5 | 3.5 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Гороховый суп |
300
|
162.9 | 6.6 | 9 | 15 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Итого | 930 | 204.1 | 11.2 | 10.3 | 17.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина мясная (Жарка крупным куском) |
120
|
259.6 | 15.4 | 22 | 0 |
| салат овощной |
300
|
159.9 | 3.3 | 10.8 | 12 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 423 | 419.5 | 18.7 | 32.8 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 350 | 224 | 8.3 | 2.8 | 39.5 |
| Итого за день | 3508 | 1518.2 | 89.1 | 68.4 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 115.5 ккал
Время: 40 мин
ирина
19.05.2014 17:49
держитесь а лучше бегите с кухни и из квартиры
Новые рецепты
Салат из пекинской капусты с ламинарией, морковью, консервированными горошком, кукурузой, фасолью
78.8
2.7
3.6
8.3
10
Творожная закуска с зеленью
73.6
10.7
2.7
1.6
0
Свекла с сыром и орехами
142.9
5
10.1
8.1
11
Интересные блоги
20-05-2024
Чем меньше я ем, тем больше я думаю о еде.
Всем привет, очередные размышления привели опять п...
22-05-2024
Запечёные бананы с шоколадом
Всем привет.
Попробуйте вкусный десерт 😊
Банан раз...
26-05-2024
Дневник питания и тренировок за 26.05.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Запланировала на обед пе...
Лучшие рационы
