Маленькая Панда
17.05.2014 16:46
Дневник питания и тренировок за 17.05.2014
даже с пивасом и кальмаром кбжу уложилась. чудеса
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сырные оладьи с брокколи |
30
|
50.1 | 2.2 | 2.8 | 4.1 |
| чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
40
|
166 | 15.1 | 10.9 | 1.4 |
| Итого | 920 | 337 | 22.6 | 14.7 | 28.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
250
|
135.8 | 5.5 | 7.5 | 12.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 135.8 | 5.5 | 7.5 | 12.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай |
300
|
6.9 | 0.9 | 0.3 | 0.3 |
| Гуляш из свинины |
50
|
117.5 | 4.6 | 10.2 | 1.9 |
| Макароны, необогащенные, приготовленные |
100
|
158 | 5.8 | 0.9 | 29.1 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат) |
150
|
29.9 | 0.9 | 0.3 | 6.3 |
| Итого | 610 | 315.7 | 12.2 | 11.7 | 37.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мюсли мультифрукт |
50
|
131.8 | 3.8 | 3 | 22.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 550 | 211.8 | 9.8 | 5 | 30.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Помидор (томат) |
100
|
19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 157 | 152.2 | 7.9 | 11.5 | 4.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво светлое, 4% об., с долей сухих в-в в исходном сусле 11% |
1000
|
420 | 3 | 0 | 46 |
| Кальмар (Жарка) |
100
|
80 | 14.6 | 1.5 | 2 |
| Итого | 1100 | 500 | 17.6 | 1.5 | 48 |
| Итого за день | 3887 | 1685.9 | 81.4 | 52.8 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
