Яна Косенко
13.05.2014 11:39
Дневник питания и тренировок за 13.05.2014
решила попробовать есть в пределах нормы не больше и не меньше,
посмотрим что получится=)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пирог |
200
|
411.8 | 16.8 | 15.6 | 50.4 |
| Варенье из яблок |
30
|
79.5 | 0.1 | 0.1 | 20.5 |
| Итого | 230 | 491.3 | 16.9 | 15.7 | 70.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир |
70
|
228.2 | 0.6 | 0.1 | 55.9 |
| Печенье |
20
|
83.4 | 1.5 | 2.4 | 15 |
| салат |
200
|
211.4 | 9.6 | 12.8 | 14.4 |
| Итого | 290 | 523 | 11.7 | 15.2 | 85.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
170
|
163.2 | 2.6 | 0.9 | 35.7 |
| Итого | 170 | 163.2 | 2.6 | 0.9 | 35.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок гранатовый |
200
|
112 | 0.6 | 0.2 | 28.4 |
| Итого | 200 | 112 | 0.6 | 0.2 | 28.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная крупа |
50
|
164 | 4.2 | 0.6 | 35.5 |
| Редис |
200
|
40 | 2.4 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 250 | 204 | 6.6 | 0.8 | 42.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
95
|
108.3 | 19 | 1.9 | 2.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
125
|
66.3 | 3.6 | 3.1 | 5 |
| Итого | 220 | 174.6 | 22.6 | 5 | 7.9 |
| Итого за день | 1360 | 1623.1 | 61.5 | 30.2 | 275.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 202.2 ккал
Время: 120 мин
