Евгения науджюс
09.04.2014 20:02
Дневник питания и тренировок за 09.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| овсянка |
160
|
140.8 | 5 | 2.6 | 24.8 |
| сырники |
139
|
272.4 | 26.3 | 10 | 19 |
| Итого | 656 | 549.1 | 32 | 23.1 | 53.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 324 | 19.2 | 0.2 | 0 | 4.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Щи из квашеной капусты |
386
|
110.8 | 3.1 | 6.6 | 10 |
| Итого | 566 | 152 | 3.6 | 10.6 | 10.7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
160
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
160
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 324 | 19.2 | 0.2 | 0 | 4.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
190
|
58.9 | 5.7 | 0.1 | 7.6 |
| Соевый соус |
14
|
7.1 | 0.8 | 0 | 0.9 |
| сырники |
160
|
313.6 | 30.2 | 11.5 | 21.9 |
| капуста жареная |
137
|
114.3 | 3.3 | 7.3 | 8.5 |
| Печень по Берлински |
125
|
147.8 | 10.1 | 8 | 9.5 |
| Итого | 626 | 641.6 | 50.2 | 26.9 | 48.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
190
|
58.9 | 5.7 | 0.1 | 7.6 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
213
|
100.1 | 0.9 | 0.9 | 20.9 |
| Итого | 723 | 159 | 6.6 | 0.9 | 28.5 |
| Итого за день | 3219 | 1540 | 92.6 | 61.5 | 149.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
28-05-2024
Шериф-мышь на связи. 😁В воскресенье был приступ чр...
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
04-06-2024
Дневник питания за 04.06.2024
Половинку шоколадки с чаем уничтожила. Кондиционер...
Новые рецепты
Картофельная запеканка
217.8
13.3
7.8
23.4
12
Салат с ламинарией
43.9
3.3
2.2
2.5
27
Сырники в духовке
196.7
15.1
5.4
21.3
5
Лучшие рационы
