Дневник питания и тренировок за 02.10.2015

Да, программа МЗР автоматом увеличивает энергозатраты при тренировках и выдает другую норму калорийности. Лучше доедать, а то организм воспримет большой дефицит калорий -голодом, и перестанет жир отдавать.

Поняла, вот только когда доедать, ночью? Целый день в спортзале, приезжаешь в 6-7 вечера. Может на следующий день добавить?

у меня такой же вопрос)

но ваши нормы на линейках остаются, я ем на них, а уж добавленную не доедаю, я ж специально тренируюсь, чтобы эти калории тратились, а не добирались потом едой)

Юлия, У меня черточки остаются только на белках и жирах, а углеводы увеличиваются по черточки почти вдвое со 135 до 234

Татьяна Дардыкова, специально посмотрела последнюю неделю, у меня углеводы установлены на 200 и черточка 200 имеется во всех рационах, а вот конец коридора, да, сдвигается, как только я потренируюсь, как и процентное соотношение тоже меняется, с учетом трат калорий, но нормы остаются. присмотритесь к серединкам графиков

Татьяна Дардыкова, а может это потому, что я установила свои нормы, а не "сбалансированное питание"

Юлия, Я свои нормы не устанавливала, он сам все проставляет. 

Татьяна Дардыкова, для поддерживания нормы тут хорошие, а для похудения, как по мне, слишком урезанные, поэтому я поставила себе посредине) худею медленнее, но комфортнее мне так, а то в режиме похудения сайт предлагает мне 140 углеводов, при норме 250, как то это слишком сильное урезание, я считаю