Светл@на

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светл@на

20.06.2014 21:05

Дневник питания и тренировок за 20.06.2014

перебор по белкам....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
геркулес	250	145	5	2.5	25.5
Хлеб пшеничный из муки 2 сорта	50	114	4.3	0.7	22.6
паштет	50	112.7	6.5	8.7	3.8
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	966	413.1	17	12.1	60.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
желудки куринные	140	170.7	21.3	5.2	8.5
винегрет	100	86.8	1.8	5.5	7.2
спагетти	250	341	12.3	7	62.3
Итого	1090	598.5	35.3	17.7	78

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Куриный окорочок (Жарка окорочка)	200	235.4	39.6	8.4	0.2
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Капуста белокочанная	200	56	3.6	0.4	9.4
Кофе растворимый, сухой	8	9.5	1.2	0.3	0.6
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	1039	512.6	44.4	29	18.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0
Итого за день	4895	1507.2	96.6	56.5	157.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1380 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Арахисовый латте

Автор Диана Шкутова

Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром

Автор Алла

Салат Скорость

Автор Ольга