Наталья Гусева
16.04.2014 23:00
Дневник питания и тренировок за 16.04.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Агуша |
100
|
105 | 7.3 | 3.9 | 10.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 108 | 7.3 | 3.9 | 11.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны, необогащенные, приготовленные |
70
|
110.6 | 4.1 | 0.7 | 20.3 |
| Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное |
5
|
28.3 | 0.1 | 3.1 | 0.1 |
| Карбонад |
22
|
29.7 | 3.5 | 1.8 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
25
|
58 | 1.3 | 0.1 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 472 | 230.1 | 8.9 | 5.6 | 34.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
30
|
33.9 | 7.1 | 0.6 | 0.1 |
| Бульон куриный |
50
|
18 | 1.3 | 0.6 | 1.8 |
| Йогурт Campina нежный |
100
|
94 | 2.5 | 1.2 | 18.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 580 | 149.9 | 10.8 | 2.4 | 21.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Батон простой из муки 1 сорта (хлеб) |
22
|
52.4 | 1.8 | 0.2 | 10.8 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
8
|
51.8 | 0.1 | 5.7 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 555 | 317.1 | 8.6 | 14.3 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны, необогащенные, приготовленные |
90
|
142.2 | 5.2 | 0.8 | 26.2 |
| Печень куриная (Жарка) |
100
|
105.5 | 18 | 3.4 | 0.7 |
| Сердце куриное |
20
|
31.8 | 3.2 | 2.1 | 0.2 |
| Салат из морской капусты "Витаминный" |
30
|
11.6 | 0.3 | 0.4 | 1.2 |
| Перец сладкий красный |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 813 | 306 | 27.4 | 6.8 | 31.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Окрошка |
170
|
169.5 | 9.7 | 10.9 | 8.2 |
| Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
| Квас "Бочковой" |
200
|
72 | 0 | 0 | 14.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
24
|
41.8 | 1.6 | 0.3 | 8 |
| Итого | 422 | 323.8 | 11.9 | 14.9 | 31.3 |
| Итого за день | 3242 | 1454.2 | 75.3 | 49.2 | 170.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
