Tresp
12.03.2014 17:54

Рецепт Запеканка творожная с абрикосовой начинкой и отрубями

Калорийность - 142.3 кКал; белки - 12.5 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 14.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Творог «Столовый» 2,0% жирности 900 г
Яйца, целиком, сырые, свежии 550 г
Пищевая сода 5 г
Уксус яблочный 15 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Абрикосовое пюре 200 г
Абрикосы, консервированные (половинки или кусочки) 150 г
Крахмал картофельный 30 г
Отруби пшеничные 15 г
Пшеничная мука, высшего сорта 70 г
Сахар-песок 150 г
Ванилин 1 г
Сок лимонный 5 г
Яичный белок куриный 37 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Творожная запеканка может подаваться как вкусный десерт, но лучше всего её есть как основное блюдо на завтрак, с чаем или кофе, сдабривая, по желанию, сметанкой. В оригинальном рецепте используется манная крупа, но я попробовала заменить её мукой с отрубями и не пожалела - нежность осталась, вкус немного обогатился, а состав полезных веществ - улучшился. Может, кому-то покажется сомнительным большое количество яиц, но я готовлю так уже много лет - получается нежно и вкусно. Запеканка опробована друзьями из разных уголков Украины, разных возрастных групп, и всем - очень понравилась. Советую! (Самые вкусные варианты - с абрикосовым пюре, с персиками, с курагой, со сливами).
Приготовление:
1. Абрикосовое пюре с сахаром (замороженное) разморозить, консервированные абрикоски сцедить, добавить в пюре. Присыпать крахмалом для загустения.
2. Отделить белки от желтков, добавить в белки соль, лимонный сок и убрать в холодильник.
3. Творог растереть лопаткой с желтками, мукой с отрубями и ванилином, в конце добавить соду, погашенную уксусом. (Можно муку с отрубями заменить манкой.
4. Включить духовку на максимум. Форму с высокими бортами застелить пергаментом. Белки взбить в крепкую пену, постепенно добавив весь сахар. Аккуратными вертикальными движениями вмешать белки лопаткой в творожную массу. Вылить половину массы в форму, сверху выложить абрикосовую начинку, разровнять лопаткой и накрыть оставшейся творожной массой, разровнять.
5. Поставить запеканку в духовку, уменьшить огонь до 150 градусов, запекать 30-40 минут. В конце запекания огонь уменьшить. Запеканка готова, если при встряхивании формы масса устойчива, не дрожит. Накрыть форму полотенцем до полного остывания.
Примечание: вместо абрикосового пюре можно взять любое другое, или свежие фрукты, или размоченные сухофрукты.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 142.3 кКал 8.45%
Белки 12.5 г 16.45%
Жиры 3.4 г 6.07%
Углеводы 14.8 г 6.76%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 67 г 2.95%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
12%
b-car
7.5%
В1
2.7%
B2
13.5%
Холин
19.6%
B5
10%
B6
6.5%
B9
7.5%
B12
26.3%
C
1%
D
5.4%
E
2.6%
H
6.8%
вит.К
0.1%
PP
9.3%
Калий
5%
Ca
7.2%
Si
1.7%
Mg
4.6%
Na
13.4%
P
17.7%
Cl
5.9%
Fe
4.7%
I
0.1%
Co
10.3%
Mn
2.5%
Cu
6.1%
Mo
7.2%
Se
37.8%
F
0.4%
Cr
0.4%
Zn
4.4%
 1 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы