Дневник питания за 06.12.2025

Доброе утречко ☕. За прошедшие сутки вес прибавился на 100 грамм, уверен это вода, так как вчера уже шабашил и за день получилось 7400 шагов, нога вроде нормально. Вчера ещё один компресс на колено попробовал на полдня ставил под полиэтилен и бондаж, эффект отличный, даже остаточной боли не осталось👍😂😄. Я уже много лет пользуюсь этим кремом, но компресс не делал, до компресса колено было тёплое, шло воспаление, после компресса воспаление ушло. Если кому интересно крем секрет бобра для суставов мазь от боли Сашера Мед 50мл Сустарад. Артикул крема на Вайлдберриз 169581038.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Домашняя варёная колбаса «Докторская»	49.5	94	5.4	6.9	2.5
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	29.7	77.8	6.6	5.7	0.1
Горбуша соленая	35.8	60.5	7.9	3.2	0
Пекинская капуста	58.6	9.4	0.7	0.1	1.2
Батон Нарезной Особый	26.2	73.4	2.1	0.8	14.1
Отруби Ржаные	7.5	20.3	1	0.2	3
кофе "Якобс" Монарх	1.2	1.2	0.2	0	0.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности	110	71.5	3.5	4	5.3
Пряники славянские	15.3	66.2	1.4	1.3	12.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	12.8	29.7	0.7	0	6.5
Вода	220	0	0	0	0
Вода	330	0	0	0	0
Стевия	2	5.8	0	0	1.5
Итого	898	509	29	22	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Мороженое Жемчужина России	113	287	4.2	14.5	36.2
Итого	773	287	4	14	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйца в микроволновке	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Винегрет	240	188.6	3.8	10.1	20.2
Купаты Агрокомплекс	43	86	5.6	6.9	0
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Отруби Ржаные	7.5	20.3	1	0.2	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	330	3.3	0	0	1
Лимон	3	1	0	0	0.1
Пряники славянские	8	34.6	0.7	0.7	6.3
Яблоко	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Подсолнечник, семечки	15	90.2	3.1	7.9	1.6
Стевия	2	5.8	0	0	1.5
Итого	855	563	22	32	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Фундук	9	58.6	1.4	5.5	0.8
Итого	79	85	1	5	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет	155	121.8	2.5	6.5	13
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	170	187	37.4	1	5.6
Кефир 1% жирности	70	28	2.1	0.7	2.8
Кефир 1% жирности	110	44	3.3	1.1	4.4
Вода	330	0	0	0	0
Итого	895	394	46	9	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе "Якобс" Монарх	1.2	1.2	0.2	0	0.1
Вода	330	0	0	0	0
Стевия	2	5.8	0	0	1.5
Multivitamin for men	0	0	0	0	0
Итого	333	7	0	0	1
Итого за день	3834	1846	104	84	161