Ольга *

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга *

06.03.2014 19:14

Дневник питания за 06.03.2014

Только сегодня не было времени на правильное питание. Единственное старалась калории в норме удержать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб с отруями	50	100.8	3.3	0.9	20.5
Каша молочная овсяная геркулес	250	320.3	9	16.8	33.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Славяновская	100	0	0	0	0
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	15	62.3	5.7	4.1	0.5
Итого	430	582.5	18.1	32.6	54.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Итого	90	34.2	0.7	0.2	6.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	250	155	9.3	5	18.3
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
хлеб с отруями	80	161.3	5.3	1.4	32.7
Итого	600	441.4	15.4	19.6	52

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлеб с отруями	80	161.3	5.3	1.4	32.7
Каша молочная овсяная геркулес	350	448.4	12.6	23.5	47.3
Итого	430	609.6	17.9	24.9	80

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	5	16.4	0	0	4
Итого за день	1555	1684.1	52.1	77.3	197.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1031 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1060 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1203 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Блины конжаку с сырным салатом

Автор InnaLandina

Творожная запеканка с кабачком

Автор Светланка

Вафли для завтрака

Автор Елена

Интересные блоги