Ольга *
05.03.2014 22:12
Дневник питания за 05.03.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0.1 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
200
|
117.6 | 5.7 | 6.3 | 9.2 |
| Рисовая молочная каша |
370
|
420.7 | 13 | 11.5 | 65.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
40
|
92.8 | 2.1 | 0.1 | 20.4 |
| Итого | 716 | 664.1 | 20.8 | 21.5 | 95.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 80 | 30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
6
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
12.8 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Треска |
100
|
69 | 16 | 0.6 | 0 |
| Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные |
50
|
62 | 2.7 | 0.3 | 11.9 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 501 | 275.2 | 27.6 | 11.9 | 14.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Клюква |
51
|
14.3 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
100
|
39.4 | 1.5 | 0.1 | 8.2 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
150
|
258.2 | 29.7 | 15.3 | 0.2 |
| Итого | 331 | 410.2 | 31.7 | 15.5 | 34.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Славяновская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1% жирности |
218
|
87.2 | 6.5 | 2.2 | 8.7 |
| Печенье, затяжное из муки высшего сорта |
30
|
124.2 | 2.6 | 3.4 | 20.9 |
| Овсяные отруби |
3
|
7.4 | 0.5 | 0.2 | 1.5 |
| Итого | 451 | 218.8 | 9.6 | 5.8 | 31.2 |
| Итого за день | 2079 | 1558.5 | 89.2 | 55.2 | 173.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-06-12
Калорийность: 1007 кКал
2024-06-04
Калорийность: 1203 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1214 кКал
Новые рецепты
Мидии фаршированные голубым сыром
144.5
12.3
9.1
3.3
10
Супчик с морепродуктами с шампиньонами
63.8
7.9
2.7
1.7
14
Окрошка на тане
61.1
4.5
3.4
3
0
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Сегодня сдала очередные анализы. Семейный врач рек...
