Ольга *
27.02.2014 19:08
Дневник питания за 27.02.2014
После булочки с утра думала, что все диета "пропала", а в итоге не
плохо все вышло. Хорошая программа-помощница.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
117
|
112.3 | 1.8 | 0.6 | 24.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
12
|
49.8 | 4.5 | 3.3 | 0.4 |
| Рисовая молочная каша |
280
|
318.4 | 9.8 | 8.7 | 49.8 |
| Булочки сдобные |
58
|
196.6 | 4.6 | 5.5 | 32.2 |
| Фолиевая кислота |
1
|
0 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 818 | 679.6 | 20.7 | 18 | 107.8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
100
|
38 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| желе из кураги и мандарин |
120
|
85 | 3.2 | 0.1 | 17.3 |
| Итого | 320 | 170 | 4.4 | 0.7 | 34.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
87
|
21.7 | 0.8 | 0.2 | 2.6 |
| Яйцо куриное |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Баранина |
70
|
142 | 11.4 | 10.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Итого | 502 | 441.7 | 26.1 | 33.7 | 7.1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
17
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Пекинская капуста |
78
|
12.5 | 0.9 | 0.2 | 1.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 572 | 147.3 | 2.5 | 13.4 | 4.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Овсяные отруби |
7
|
17.2 | 1.2 | 0.5 | 3.6 |
| Итого | 207 | 137.2 | 7 | 6.9 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2719 | 1520.6 | 59.5 | 70.2 | 160.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
10-06-2024
Дневник питания за 09.06.2024
Привет всем.
Вчерашний дневничок.
Тренировочка в...
07-06-2024
Дневник питания за 07.06.2024
Всем привет 👋 Хочу поделиться новостями.
Сможете ...
Новые рецепты
Запеканка творожно-тыквенная
127.7
11.8
3.5
11.3
8
Ленивые вареники с маком на рисовой муке
260
11.7
6.8
37.9
5
Супчик с морепродуктами с шампиньонами
63.8
7.9
2.7
1.7
14
Лучшие рационы
