Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
50
|
174.3 | 6.1 | 3.1 | 30.6 |
Яйцо куриное |
106
|
166.4 | 13.5 | 12.2 | 0.7 |
Яичный желток куриный |
37
|
131 | 6 | 11.5 | 1.3 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
60
|
27 | 1.8 | 0.9 | 2.9 |
Творог 5% жирности |
103
|
149.4 | 21.6 | 5.2 | 3.1 |
Банан |
122
|
117.1 | 1.8 | 0.6 | 25.6 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
46
|
20.7 | 1.4 | 0.7 | 2.2 |
Арахис |
6
|
33.1 | 1.6 | 2.7 | 0.6 |
Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь |
48
|
16.8 | 0.6 | 0 | 3.3 |
Пекинская капуста |
53
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Помидор (томат), парниковый |
109
|
15.3 | 0.7 | 0 | 4.1 |
Петрушка свежая |
9
|
4.4 | 0.3 | 0 | 0.7 |
Итого | 3751 | 881.9 | 56 | 39.1 | 76.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
55
|
166 | 6.8 | 1.8 | 30.8 |
Куриная грудка (филе) |
58
|
65.5 | 13.7 | 1.1 | 0.2 |
Яблоко |
156
|
73.3 | 0.6 | 0.6 | 15.3 |
Итого | 269 | 304.9 | 21.1 | 3.5 | 46.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
55
|
166 | 6.8 | 1.8 | 30.8 |
Куриная грудка (филе) |
58
|
65.5 | 13.7 | 1.1 | 0.2 |
Итого | 113 | 231.5 | 20.5 | 2.9 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
55
|
166 | 6.8 | 1.8 | 30.8 |
Куриная грудка (филе) |
58
|
65.5 | 13.7 | 1.1 | 0.2 |
Итого | 113 | 231.5 | 20.5 | 2.9 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
55
|
166 | 6.8 | 1.8 | 30.8 |
Куриная грудка (филе) |
58
|
65.5 | 13.7 | 1.1 | 0.2 |
Яблоко |
154
|
72.4 | 0.6 | 0.6 | 15.1 |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Итого | 387 | 419.1 | 22.9 | 4.1 | 71.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Итого | 100 | 145 | 21 | 5 | 3 |
Итого за день | 4733 | 2189.9 | 161.1 | 56.6 | 253.6 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
1600 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
35 |
35 |
45 |
45 |
2400 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
40 |
50 |
50 |
50 |
2850 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
60 |
60 |
60 |
60 |
240 |
Вес снаряда |
36 |
36 |
36 |
36 |
8640 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
60 |
7200 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
25 |
2000 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
50 |
50 |
50 |
50 |
3000 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
60 раз;
3000 кг;
90 ккал;
я действительно хочу похудеть