Елена Федотова
23.03.2014 20:44

Дневник питания и тренировок за 23.03.2014

Всё! Купила степпер!!! Теперь буду стройной, высокой, красивой)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
каша гречневая
150
257.6 10.5 2.7 47.7
куриные котлеты
100
123.6 21.4 2.8 3.2
Кофе растворимый, сухой
5
5.9 0.8 0.2 0.4
Вода
300
0 0 0 0
Укроп
5
2 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Безе
33
100.6 0.8 0 26

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
макароны отварные
100
135 3 5 19
Колбаса варено-копченая
50
175 10 15 0
напиток кофейный
250
54.3 1.8 1.5 8.5
сыр арла натура
25
82.5 6 6.3 0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
35
83.3 2.8 0.4 17.2
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
творог с курагой
200
256.4 39 1.2 20.8
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
йодомарин
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Жарка)
200
255.6 38.1 11.6 0
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
25
59.5 2 0.3 12.3
чай
300
28.8 0.3 0 6.9
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Яблоко
70
32.9 0.3 0.3 6.9
Вода
400
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Елена Федотова 24.03.2014 10:53
Nata Rosabelwerde,  Спасибочки
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты