Елена Федотова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Елена Федотова

11.02.2014 15:20

Дневник питания и тренировок за 11.02.2014

Наконец-то и я присоединилась к МЗР. Надеюсь получится)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
каша овсяная	300	278.1	12.3	9	36.6
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Итого	400	278.1	12.3	9	36.6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Итого	200	96	1.5	0.5	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
запеканка из творога	200	272.2	47	3.2	12
напиток кофейный	300	65.1	2.1	1.8	10.2
бутерброд с маслом и сыром тверд	110	428.2	12.8	31.7	22.3
Итого	610	765.5	61.9	36.7	44.5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помело	300	114	2.3	0.1	25.9
Вода	200	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Итого	700	210	3.8	0.6	46.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мясо тушеное	100	239.4	11.5	19.8	3.6
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	100	300.1	10.8	1.3	61.3
Вода	120	0	0	0	0
Итого	320	539.5	22.3	21.1	64.9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
чай	250	24	0.3	0	5.8
Итого	300	103.4	6.7	5.8	6.1
Итого за день	2530	2273.8	97.3	91.9	264.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Следующая

Лучшие рационы

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 92%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1102 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1245 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Салат с брынзой

Автор Алла

Кальмары в соевом соусе с рисом

Автор Диана Шкутова

Булгур с фрикадельками и овощами

Автор Диана Шкутова

Интересные блоги