Елена Федотова
20.03.2014 22:12
Дневник питания и тренировок за 20.03.2014
Всё, скоро куплю тренажер)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная |
270
|
250.3 | 11.1 | 8.1 | 32.9 |
| кофе без сахара |
300
|
42 | 0.9 | 1.5 | 6 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Итого | 670 | 415.5 | 14.2 | 10.1 | 65.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша гречневая |
150
|
257.6 | 10.5 | 2.7 | 47.7 |
| Колбаса вареная, молочная |
40
|
100.8 | 4.7 | 9.1 | 0.1 |
| хлебцы бородинские |
12
|
37.2 | 1.4 | 0.3 | 7.2 |
| олтермани |
30
|
111 | 7.5 | 8.7 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Абрикос, семя костянки |
10
|
52 | 2.5 | 4.5 | 0.3 |
| кофе без сахара |
300
|
42 | 0.9 | 1.5 | 6 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| йодомарин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| вит д |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 831 | 770.6 | 29.2 | 32.7 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красноглазка (Тушение) |
130
|
149.2 | 26.2 | 4.9 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
40
|
84 | 2 | 0.4 | 17.9 |
| олтермани |
30
|
111 | 7.5 | 8.7 | 0 |
| чай без сахара |
300
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Абрикос, семя костянки |
17
|
88.4 | 4.3 | 7.7 | 0.5 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| конская домашняя колбаса |
30
|
189.9 | 3.6 | 19.5 | 0 |
| Итого | 677 | 724.3 | 45.2 | 41.8 | 40.1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| пюре из яблок и груш |
100
|
76 | 0 | 0 | 19 |
| отруби ржаные |
10
|
22.1 | 1.3 | 0.3 | 3.2 |
| Тыква (Варка без слива) |
100
|
20.6 | 1 | 0.1 | 4.1 |
| чай без сахара |
300
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 610 | 120.2 | 2.6 | 0.4 | 26.3 |
| Итого за день | 2788 | 1939.6 | 91.9 | 85.3 | 198.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
01-06-2024
Итальянская школа, факты и личный опыт
Ну что, вот и для итальянских детей учёба выходит ...
04-06-2024
Дневник питания за 04.06.2024
Половинку шоколадки с чаем уничтожила. Кондиционер...
06-06-2024
Осторожно! Мошенники взламывают госуслуги и личный...
Пару лет я хотела подработать и работодатель сказа...
Новые рецепты
Салат с брынзой
91.4
4.4
6.6
3.5
11
Ленивые голубцы с шампиньонами и шпинатом
99.3
4
7
4.9
25
Котлеты куриные с кабачком
107.9
15.7
3.5
3.3
12
Лучшие рационы
