Дневник питания за 17.10.2018

Всем привет! Бодрого утра! Вчера немного не доела, немного не добрала жиров, но в целом очень довольна. Весы сегодня показали, что иду в правильном направлении:)

Из тренировок - революция тела Дж.Майклс (уже 4 года с нею "дружу"). Пока не могу посчитать калории, которые при этом сжигаются. Ставлю приблизительно 200, Заказала счетчик калорий - жду- не дождусь:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
котлеты_1	78	150.5	8.7	11.6	2.3
Сыр, гауда	40	142.4	10	11	0.9
Итого	718	295	19	22	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы амарантовые	20	60.4	1.9	0.6	11.8
Вода	600	0	0	0	0
Брынза коровья	40	104.8	7.2	7.7	0.2
Итого	660	165	9	8	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
гороховый суп	400	166	12	5.2	17.2
Ржаной хлеб	30	77.7	2.6	1	14.5
Итого	430	243	14	6	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Макароны из муки 1 сорта	50	166.5	5.6	0.8	34.2
Скумбрия маринованая	50	111.3	8	8.8	0.1
Ржаной хлеб	25	64.8	2.1	0.8	12.1
Икра кабачковая	35	55.3	0.6	4.1	4
Итого	460	397	16	14	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из крыжовника и черной смородины по 2-124	150	87	0.5	0.2	20.9
Груша	260	122.2	1	0.8	26.8
Яблоко	260	122.2	1	1	25.5
Итого	670	331	2	2	73

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень с подливой	100	80.9	10.2	2.5	4.2
Карась (Жарка)	192	131.3	27.5	2.4	0
Итого	292	212	37	4	4
Итого за день	3230	1646	99	58	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ναταλία 18.10.2018 08:45

А я дружила- дружила и как-то она мне постепенно разонравилась.

Ирина 18.10.2018 09:55

Ναταλία, и я с ней уже не дружу))) поднадоела что-то...да и по нагрузкам и разнообразию мне тренировки Шона Ти больше нравятся)

Жанна 18.10.2018 14:42

Ирина Рекс, что-то новенькое , надо попробовать

Жанна 18.10.2018 14:46

Ирина Рекс, У него, смотрю, много тренировок, с чего Вы начинали? Спасибо

Ирина 18.10.2018 16:52

Жанна, я начинала с Insanity..но, может, это для Вас будет сложно. Попробуйте с max out начать, они короче по продолжительности. Ну а самый простой вариант - это программа Focus