Оксана Чебукина
09.03.2015 23:37
Омлет с творогом
Калорийность - 144.7 кКал; белки - 18.1 г; жиры - 6.8 г; углеводы - 2.2 г на 100 г.
Ингредиенты
| Соль столовая | 1 г |
| Отруби ржаные | 3 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
2 яйца взбить со щепоткой соли, специями по вкусу. Добавить творог
, отруби и перемешать. Выложить в форму и запечь в микроволновке до
готовности.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 144.7 кКал | 8.59% | |
| Белки | 18.1 г | 23.82% | |
| Жиры | 6.8 г | 12.14% | |
| Углеводы | 2.2 г | 1% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
| Вода | 67.6 г | 2.97% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
16.1%
b-car
0.6%
В1
4.3%
B2
20.9%
Холин
32.3%
B5
16.3%
B6
9.4%
B9
6.9%
B12
35.3%
C
0.1%
D
12.1%
E
2.3%
H
30.5%
вит.К
0.2%
PP
21%
Калий
5.6%
Ca
9.9%
Si
~
Mg
6.8%
Na
24.8%
P
26%
Cl
6.6%
Fe
9.4%
I
7.8%
Co
65.8%
Mn
7.2%
Cu
9.3%
Mo
11.1%
Se
63%
F
1.2%
Cr
4.3%
Zn
7.4%
1
