17.10.2014 22:26

Набор общей массы. мышцы+жир.

Сейчас прошел месяц как я начал тренироваться для набора массы.
Ем 5-6 раз в день 4000-5000 Ккал.
Тренируюсь 4 раза в неделю.
На данный момент вес 93 кг.
Увы, испытываю некоторые трудности, видимо из за работы.
Работаю на авиационном заводе сборщиком-клепальщиком (Тяжелое вредное производство). Сейчас как раз гос. заказ на самолеты, работы очень много, приходится работать по 10-12 часов в день и в выходные выходить. Вот и получается что встаю в 5 утра, ставлю разогреваться и готовлю кашу, ем в 7:00 выезжаю на работу. На работе 3 приема пищи. 19:00 или 21:00 заканчивается рабочий день. еду домой, ем еще раз. Ставлю все готовиться на завтрашний день. Пока что то готовится, крупа например в мультиварке, иду тренироваться. Тренируюсь дома, купил некоторое оборудование (штанги, гантели и. т. п.) а часть изготовил в гараже. После тренировки выпиваю молочный коктейль. и дальше готовлю все остальное на завтрашний день. и вот заканчивается это все где то 00:30 в 1:00 ночи. НУ и в промежутке всего этого, надо внимание беременной Жене уделить и Сынуле своему.
Получается что недосып хронический, да еще и на фоне физ. нагрузок, но видимо благодаря большому кол-ву еды я себя еще более менее чувствую.
Так вот С улыбкой

проблема видимо в том что иммунитет упал, задолбали сопли, першение в горле, ну и иногда самочувствие не очень.
Может кто что подскажет как с иммунитетом быть? Сталкивался ли кто с подобным?

med-ved 17.10.2014 22:46

Я бы с ликвидацией недосыпа что-то придумывал в первую очередь. Тем более, что может быть ущерб организму и посильнее сопель и першения.

Svetlana 17.10.2014 23:15

Неожиданно мне помог вот такой простой совет. Было пограничное состояние: вроде еще не больной, но уже не здоровый. Озноб, горло, насморк все как бы начиналось.
http://www.youtube.com/watch?v=7ABm5MOVPjA
Стали делать, как доктор рассказал и правда, прошло и дальше мы не разболелись. Все с соплями, а мы без...))) Рада буду, если совет пригодится. Если, это не Ваше, строго не судите - все мы разные))

Виктория 18.10.2014 07:36

А жена Вам покушать не может приготовить? Что бы Вы смогли подольше поспать?
4 часа сна - это кошмар какой-то.... Или ей на Вас и Ваше здоровье по барабану?

Оксана Бондаренко 18.10.2014 10:56

Ох, тяжело же вам! Не знаю, почему жена вас так не жалеет. У меня двое детей и у них два года разницы. Когда была беременна вторым, не спала ночами со старшим, утром мужа собирала на работу, завтрак, гладила рубашки, костюмы готовила, на 12 часов дня готовила обед мужу и старшему сыну отдельно, убирала квартиру, гуляла с ребенком на улице и на 17 часов ужин мужу и ребенку отдельно готовила. Давление у меня было очень низким и мягко говоря чувствовала себя я плохо, но я все делала, а тут у вас такие нагрузки... мне вас жаль.

Ната 18.10.2014 11:11

Svetlana, интересный совет, а Вы так делали, когда болели или продолжаете?

Svetlana 18.10.2014 11:17

Ната, я вторую неделю каждое утро так начинаю, у многих сейчас простуды всякие сезонные, не хочется болеть за компанию)) совет не сложный, хуже не будет, а кажется мне, что, наоборот, только польза)))

Александр Коваленко 18.10.2014 15:48

Виктория, Предлогал, сказала что не знаю как тебе там все взвешивать, считать и. т. п. Ну вообщем она не хочет вот и все... А вот по поводу того что, по барабану ей на мое здоровье ил нет, Говорит что ей и так тяжело... Ругаться не хочу, человек я не конфликтный, тем более эти тренировке и режим это мне надо..

Александр Коваленко 18.10.2014 15:54

Svetlana, Спасибо! Обязательно попробую!

Мы белые и пушистые 18.10.2014 16:24

В сезон болезней для профилактики раньше пила препарат афлубин, помогал очень и мне и детям, но там надо несколько раз в день по 10 капель, напряжно это. Сейчас, опять же для профилактики в такие периоды принимаюhttp://oscillo.ru/oscillococcinum/instructions/ его достаточно рассосать 1 капсулу в неделю (если еще не заболели) или пить по инструкции если уже заболели

Мы белые и пушистые 18.10.2014 16:25

Мы белые и пушистые написал:
http://oscillo.ru/oscillococcinum/instructions/

http://oscillo.ru/oscillococcinum/instructions/
как-то не очень ссылка на препарат прошла С улыбкой

) повтор момента

Виктория 18.10.2014 16:54

Александр Коваленко,

Александр Коваленко написал:
Ну вообщем она не хочет вот и все..

Александр Коваленко написал:
Говорит что ей и так тяжело...

Александр Коваленко написал:
эти тренировке и режим это мне надо..

избаловали Вы ее, батенька.
Надо как-нибудь: :
1 вариант прийти домой за полночь с запахом женских духов
2 вариант: уехать на все выходные с мужиками "на рыбалку"
3 вариант: спустить ползарплаты на какую-нибудь компьютерную игрушку
И пусть сравнивает, что ей больше нравится - ваш режим или ваши "загибоны" по 1-3 варианту.

med-ved 18.10.2014 17:25

Виктория, все ваши варианты давления работают против забитой женщины, которой не куда деваться.

1 вариант прийти домой за полночь с запахом женских духов

ну станет ходить к любовнику, чтобы не расстраиваться так.

2 вариант: уехать на все выходные с мужиками "на рыбалку"

Обрадуется, что можно время использовать для себя

вариант: спустить ползарплаты на какую-нибудь компьютерную игрушку

придумайте вариант сами, не хочется заполнять пост гадостями. Но вариантов куча

Виктория 18.10.2014 17:35

med-ved,

med-ved написал:
ваши варианты давления работают против забитой женщины, которой не куда деваться.

извините, насчет "забитой" не соглашусь с Вами. Это для тех женщин, которые забываются рядом с такими вот "неконфликтными" мужчинами. Чтобы было, с чем сравнивать.

Возможно, я и глупость написала, или "гадость", как Вы выразились.
Но я считаю, что в браке люди должны заботиться друг о друге, помогать друг другу и поддерживать во всем (как ни пафосно это звучит). А если один из супругов откровенно "кладет" на нужды другого, то это уже не брак, а паразитизм.

med-ved 18.10.2014 18:21

Виктория написал:
А если один из супругов откровенно "кладет" на нужды другого, то это уже не брак, а паразитизм.

Ну да, я согласен полностью.

Только я не уверен что если тем же отомстить, будет правильный результат. Наоборот, будет достигнуто состояние, где оба "кладут" друг на друга. Причем, есть вероятность, что жену именно такая ситуация и устраивает, тогда это будет для нее хорошая причина и дальше жить так же.

Виктория 18.10.2014 18:28

med-ved,

med-ved написал:
жену именно такая ситуация и устраивает,

не думаю. Она беременная вроде. Ей, наверняка, помощь и поддержка тоже нужна.

med-ved написал:
если тем же отомстить, будет правильный результат.

Я вообще не о мести говорила, а о том, чтобы показать варианты для сравнения.

med-ved 18.10.2014 18:30

Виктория написал:
Я вообще не о мести говорила, а о том, чтобы показать варианты для сравнения.

Ну если быть уверенным, что она правильно поймет - другое дело. Но я заочно бы не был так уверен.

Svetlana 18.10.2014 18:41

Александр Коваленко написал:
надо внимание беременной Жене уделить и Сынуле своему

Не надо женщину обижать домыслами всякими. Беременность у всех протекает по-разному.
Режим питания и тренировки - добровольный выбор Александра.
Александр, не жалуется на жену, заботится о ней. Хороший муж и отец. Ответственный.
Для семьи сейчас главное здоровье мамы и малыша.
Без тренировок и набора массы прожить можно, можно и на потом отложить, не всегда же аврал на работе будет. А беременность должна протекать спокойно, не надо жену проучивать и играть у нее на нервах.

Александр Коваленко 19.10.2014 21:09

Благодарю всех за советы! Спасибо! С улыбкой