Система Табата

и мне интересно, послушаю! когда-то пыталась начать заниматься.

"Тренировка по протоколу Табата занимает 4 минуты.  За 4 минуты выполняются 8 раундов. Один раунд – это 20 секунд выполнения упражнения в интенсивном темпе + 10 секунд отдых.Через 1 минуту тренировку можно повторить. В день допускается выполнять по 3-4 таких интервальных тренировки. достаточно 3-4 подхода по 4 минуты, 2-3 раза в неделю." (с сайта http://face-building.com/slim/tabata-protocol-weight-loss.html)Итого 12-16 минут интенсивной тренировки. Так как тренировку необходимо выполнять с максимальной интенсивностью, то мышцы, следуя здравой логике и принципам, нужно разогреть, а это плюс еще 10-15 минут качественной разминки. А чтобы мышцы пришли в норму после тренировки  это еще 10-15 минут хорошей заминки-растяжки. Итого, все равно получается 30-50 минут. А это уже похоже на полноценную тренировки, а не всего 4 минутки в день попрыгать =)

Анна Мельникова написал:
3-4 подхода по 4 минуты, 2-3 раза в неделю

вот это меня и интересовало, где-то читала, там не очень понятно - написано было 3-4 раза в день )

ЛанаСвет Живая,  да можно, наверно, подходы разделить и на продолжительные периоды, например утром, в обед и вечером, да вот от разминки с заминкой все равно никуда не денешься. Плюс, лично мне после таких интенсивных занятий срочно нужен душ, а это еще время, а три раза за день в душ сходить - это совсем расточительно в отношении времени)))))))

Нет, я не хочу несколько раз в день - у меня и времени то столько нет! Наоборот, хорошо, что можно объединить всё в одну тренировку )