Эвелина
10.09.2014 19:49
Дневник питания и тренировок за 10.09.2014
Вот так бы всегда))) Все сбалансировала. Даже колбаса
вклинилась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
410
|
200.9 | 3.3 | 1.2 | 39.4 |
| Морковь, тушенная с рисом |
217
|
283.8 | 3.7 | 17.6 | 29.7 |
| Куриный окорочок (Жарка) |
51
|
66.6 | 9.2 | 3.3 | 0.1 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
196
|
47 | 2.2 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 884 | 600.9 | 18.6 | 22.5 | 76.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь, тушенная с рисом |
291
|
380.6 | 4.9 | 23.6 | 39.9 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
93
|
22.3 | 1 | 0.2 | 3.5 |
| Перец сладкий зеленый |
82
|
22.1 | 1.1 | 0.1 | 4.3 |
| Редис |
23
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Печень телячья |
53
|
51.7 | 9.2 | 1.6 | 0 |
| Укроп, свежий |
7
|
3 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Лимон (Варка без слива) |
55
|
16.3 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 919 | 545.8 | 20 | 26 | 58.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
138
|
19.3 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Картофель отваренный в кожуре (в мундире), кожура, без добавления соли |
90
|
70.2 | 2.6 | 0.1 | 12.5 |
| Шинка асорти салтоский копч-вареная |
45
|
35.1 | 4.5 | 4.5 | 0 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Кефир 1% жирности |
432
|
172.8 | 13 | 4.3 | 17.3 |
| Итого | 759 | 377.3 | 27.6 | 14.8 | 33.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп 4 авг |
700
|
289.1 | 8.4 | 9.1 | 44.1 |
| Колбаса варено-копченая московская |
27
|
109.6 | 5.2 | 9.9 | 0.1 |
| Печень телячья |
62
|
60.5 | 10.8 | 1.9 | 0 |
| Лук репчатый |
236
|
96.8 | 3.3 | 0.5 | 19.4 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3030 | 556.6 | 27.7 | 21.4 | 63.6 |
| Итого за день | 5592 | 1909.3 | 99.9 | 79.7 | 197.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Лучшие рационы
