Дневник питания и тренировок за 02.02.2014

Пока неплохо получается. Только на еще научиться правильно распределять еду во времени. Очень клевая штука МЗР - король за едой идет как бы сам собой))) Переедания исключаются-меня потом совесть задает, когда что-то сверх нормы ем и надо в дневник это внести.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	232	125.3	6.7	5.8	11.1
Перец верес посольский	128	25.3	0	0	6.3
Яичный белок куриный (Запекание)	83	38.2	8.8	0.1	0.8
Масло сливочное «Вологодское»	29	216.9	0.1	23.9	0.2
майонез домашний	17	125.4	0.4	13.6	0.5
Сок томатный	300	54	3	0.3	8.7
Итого	789	585.2	19.1	43.7	27.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	127	349.3	26.9	24.6	4.7
Колбаса вареная, докторская	167	429.2	21.4	37.1	2.5
Яблоко	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Картофельное пюре	304	248.4	6.4	14	25.8
Банан	72	69.1	1.1	0.4	15.1
Грейпфрут	70	24.5	0.5	0.1	4.6
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Итого	1190	1327.9	58.6	77.8	95.1
Итого за день	1979	1894.9	77.8	119.6	121.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.