Мария

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария

01.02.2014 00:44

Дневник питания и тренировок за 31.01.2014

Более-менее прилично начинаю подбирать продукты для равновесия нутриентов... Но есть еще куда расти точно)). Радует одно - это интересно; задачка такая для мозга С улыбкой

С улыбкой

.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный 2-ой вариант	350	37.5	2.5	2.8	0.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Сыр Oltermani 17%	34	91.8	9.9	5.8	0
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
хлебцы Бородинские	30	83.1	3.2	1.1	15.3
Вода	500	0	0	0	0
Итого	989	396.6	18	27.8	18.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	500	335	2.5	2	76.5
Итого	500	335	2.5	2	76.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару	250	375	57.3	14.6	0
Итого	250	375	57.3	14.6	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	500	5	0	0	1.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	55	88	1.1	8.1	1
Огурец парниковый	189	20.8	1.3	0.2	3.6
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	30	6.9	0.6	0.2	0.3
Льняное масло	5	44.9	0	5	0
Апельсин	130	55.9	1.2	0.3	10.5
Вода	300	0	0	0	0
Минтай	40	28.8	6.4	0.4	0
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	799	346	11.1	24	17.5
Итого за день	3038	1457.5	88.9	68.4	115.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Новые рецепты

Рулет овсяной с творожной начинкой и шоколадной крошкой

Автор Ольга

Борщ без мяса с перловой крупой и брокколи

Автор Ольга

Свекла с сыром и орехами

Автор Светланка

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1082 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%