Светлана
29.04.2024 14:32
Очень стараюсь отойти от углеводов. Сегодня, хотя бы на завтрак, в процентном содержании, углеводов меньше всего. Ура!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
200
349.2 29.2 25.1 1.6
Оливковое масло
7
62.9 0 7 0
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Пшеничный хлеб с отрубями
50
124 4.4 1.7 21.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5

В ТЕЧЕНИ ДНЯ

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Яблоко Ред Делишес
200
118 0.5 0.4 23.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
САЛАТ ГРЕЧЕСКИЙ
200
253 8 21.8 7
КУРИЦА С ПАРЦАМИ И ЛУКОМ
170
164.9 25.2 5.3 2.7
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
150
348 7.8 0.5 76.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
28.04.2024 09:13
Наелась перед сном. Наглядно видно почему не спалось совсем. Так накушаться - оно и понятно. Хорошо, все это нужно записывать на публику. Раньше просто в тетрадь записывала. Выводы делались мягенько ))). И еще хорошо, что отпуск, наконец-то заканчивается, и наступает время режима. Даёшь режим !!! И последний прием еды не позже 20-00. Примерно так... это конечно, когда нет дежурств.

Перед сном

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша Анжу зеленая
275
181.5 1.2 0.3 34.9
Груша Анжу зеленая
428
282.5 1.9 0.4 54.3
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
400
388 36 20 15.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана
27.04.2024 07:39
Здравствуйте. Сегодня нашла этот сайт. Решила попробовать снизить век в коллективе. :)

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
180
261 37.8 9 5.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
64
39.7 1.9 2.2 3
Сахар песок
16
63.8 0 0 16
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Вода водопроводная питьевая
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
180
181.6 7.5 2 33.4
Оливковое масло
14
125.7 0 14 0
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Суп куриный
515
274.5 22.1 11.3 19.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
96
222.7 5 0.3 49
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Вода
100
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп куриный
515
274.5 22.1 11.3 19.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 15
Новые рецепты
Интересные блоги