28.02.2014 05:57

Дневник питания и тренировок за 27.02.2014

Ну вот, по белкам почти научилась норму набирать. Сейчас возьмусь за пищевые волокна. Просто отруби так и не нашла, купила Сибирскую клетчатку, завтра попробую ее в кефир добавить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1700	0	0	0	0
Блины-скородумки	200	254.4	9.6	11.6	29.8
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
чай черный заваренный	230	1.4	0.2	0	0
пыльца цветочная	5	7.8	1	0.1	0.8
Итого	2165	338.5	11.6	19.2	31.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	155	72.9	0.6	0.6	15.2
Хлебцы с отрубями	14	50.4	1.4	0.6	9.8
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Итого	179	184.6	2.4	7.8	25.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень говяжий	182	380.9	48.4	18	6.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
Горчица столовая	3	4.2	0.3	0.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	230	2.3	0	0	0.7
Халва тахинно-арахисовая	25	125.5	3.2	7.3	11.8
Глазурь шоколадная	3	16.3	0.1	1	1.6
Итого	473	589.4	54.1	26.9	33.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка с овощами	130	230.4	7.9	17.8	9.5
Итого	130	230.4	7.9	17.8	9.5
Итого за день	2947	1342.9	76	71.7	99.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	45	45

Результаты за день

Энергозатраты: 228.9 ккал

Время: 45 мин

Ольга 28.02.2014 06:33

В супермаркете в отделе питания для диабетиков не смотрели? Я там отруби беру.

Светлана Николаевна 28.02.2014 06:45

Ольга Бостан, смотрела по вашему совету, но нету, вот и купила сибирскую клетчатку

Ольга 28.02.2014 08:07

Светлана Николаевна, она мне нравится, по вкусу приятнее чем отруби, просто цена выше С улыбкой

Светлана Николаевна 28.02.2014 13:36

Ольга Бостан, только что попробовала, нормально по вкусу. Вот только на упаковке состав указан только в БЖУ, даже клетчатку не указали и на их сайте я не нашла, из вышей переписки на нашем сайте ПВ выставила, а остальные полезности оказались неучтенными С улыбкой

Ольга 28.02.2014 13:38

Светлана Николаевна, В принципе КБЖУ и ПВ - вполне достаточно, не так много мы ее и едим. Мы по очереди на этот сайт ходим и ничего не находим С улыбкой

milvz 28.02.2014 14:47

Ольга Бостан, а отруби какие предпочтительнее? У нас в магазине только пшеничные можно найти... ((

Ольга 28.02.2014 15:30

milvz, Отруби в основном в качестве ПВ (я по крайней мере), так что не имеет большого значения. У меня сейчас ржаные и овсяные, до этого были пшеничные.