Блог Светлана Николаевна

01.02.2014 13:13

Дневник питания и тренировок за 01.02.2014

Ну вот, наконец-то рейтинг хотя бы за 70% перевалил. В стремлении повысить белки смешала творог с зернами граната, очень вкусно получилось. Гранат, по-моему, к чему не добавь, будет вкусняшка. Прикреплен дневник питания

Светлана Николаевна

01.02.2014 03:47

Наталия, как у вас дела? У меня два дня вес прибавлялся, я по лодыжкам видела, что это отеки, но отч...

Наталия, как у вас дела? У меня два дня вес прибавлялся, я по лодыжкам видела, что это отеки, но отчего пошли - не могла понять. Решила вчера наконец выпить почти норму воды( это для меня проблема т.к. в обычной жизни я воду не пью совершенно), и сегодня минус 200 гр.? Буду теперь стараться по воде придерживаться нормы, посмотрим как дальше пойдет.

Светлана Николаевна

01.02.2014 03:18

Дневник питания и тренировок за 31.01.2014

Целый день пила и ела и все равно по белкам не дотягиваю. Я еще не волшебник, я только учусь. Но вес наутро пополз вниз, ура! Прикреплен дневник питания

Светлана Николаевна

31.01.2014 05:01

Помогите, пожалуйста, как заработать баллы самой и помочь другим?. Поняла только, что надо быть акти...

Помогите, пожалуйста, как заработать баллы самой и помочь другим?. Поняла только, что надо быть активней. Но хотелось бы отблагодарить тех, кто мне помог советом, и не знаю как это сделать. В переписке как вставить Адресата, чтобы на него была ссылка? А то если просто щелкнуть на имени, открывается его страничка и все.

Светлана Николаевна

31.01.2014 02:23

Дневник питания и тренировок за 30.01.2014

Что-то вес пошел вверх уже второй день, вроде стараюсь все больше сделать сбалансированный рацион, сначала так хорошо вес уходил, я понимаю, что это вода, но сейчас-то почему она возвращается? Может, кто-нибудь понимает? Прикреплен дневник питания

Светлана Николаевна

29.01.2014 08:19

Рецепт Паштет домашний из говяжьей печени

Калорийность - 136.9 кКал; белки - 14.1 г; жиры - 6 г; углеводы - 6.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Масло сливочное соленое «Крестьянское»	35 г
Молоко коровье сырое (Кипячение)	180 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Морковь, красная (Припускание)	100 г
Мускатный орех, молотый	1 г
Кориандр, семена	1 г
Перец черный молотый	1 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г
Печень говяжья (Тушение)	700 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Внимание! Пленку с печени нужно снимать обязательно, иначе паштет будет горчить. Лук сильно не обжаривать, только чтобы стал прозрачным и сразу добавить печень. Вместо блендера можно 2 раза пропустить смесь через мясорубку, но с блендером паштет получается более нежным и вязким.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	136.9 кКал	8.13%
	Белки	14.1 г	18.55%
	Жиры	6 г	10.71%
	Углеводы	6.5 г	2.97%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	73 г	3.21%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

661%

b-car

39.4%

В1

13.7%

85.2%

Холин

97.1%

105%

28.1%

46.2%

B12

1518%

16%

9.7%

5.2%

150%

вит.К

3.3%

51.3%

Калий

10.6%

3.7%

5.4%

10.9%

32.2%

7.4%

29.7%

4.9%

160%

14.9%

290%

124%

55.5%

4.7%

50.3%

33.5%

Светлана Николаевна

29.01.2014 08:08

В первый раз публикую свой дневник. Пока борюсь с углеводами, получается с трудом. Посмотрела дневни...

В первый раз публикую свой дневник. Пока борюсь с углеводами, получается с трудом. Посмотрела дневники у умных людей, самые лучшие показатели - если есть только рыбу и овощи. Но овощи зимой не вкусные, а рыбу каждый день не хочется. Кто поопытней, поделитесь!