Tamo Tamo
21.04.2024 15:17
Мне 42 года, мой рост 167 см, и вес 83 кг. Я планирую сбросить 10
кг за три месяца и встретить летний сезон в идеальной для меня
форме. Посмотрим, как пойдёт!
2
4
Tamo Tamo
21.04.2024 15:13
Я очень рада, что нашла этот сайт! Сейчас я на пути к лучшему
состоянию своего тела и здоровья. Впереди меня ждет множество
возможностей для исследования этого ресурса. Надеюсь, он поможет
мне достичь всех моих целей. C нетерпением жду, чтобы узнать больше
и применять новые знания на практике!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
40
|
140.8 | 4.9 | 2.5 | 24.7 |
| Итого | 340 | 375 | 31 | 10 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречиха, зерно |
80
|
274.4 | 10.6 | 2.7 | 49.2 |
| Говядина, сосиски, свежие, приготовленные |
90
|
298.8 | 16.4 | 25.2 | 0.3 |
| Свинина мясная |
45
|
160.7 | 6.4 | 15 | 0 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Белый гриб, приготовленный в микроволновке |
30
|
10.5 | 1.2 | 0.1 | 1.1 |
| Спаржа |
30
|
6.3 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Итого | 285 | 840 | 35 | 53 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 460 | 316 | 30 | 13 | 17 |
| Итого за день | 1085 | 1532 | 97 | 77 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
27-10-2024
Почему возвращаемся в МЗР снова и снова? Ответ зде...
Дневник питания за 27.10.2024
Доброго времени суто...
28-10-2024
Дневник питания за 28.10.2024
Шо опяяяяяять??????
2 месяца не взвешивалась, как-...
30-10-2024
Всем ещё раз здравствуйте!! По совету я поменяла с...
Новые рецепты
