Ольга Я
10.05.2014 14:19
Дневник питания и тренировок за 10.05.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| хлопья овсяные с отрубями |
34
|
102 | 3.9 | 1.9 | 26.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Кофе жареный в зернах |
3
|
9.9 | 0.4 | 0.4 | 0.9 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
123
|
66.4 | 3.6 | 3.1 | 5.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| компливит кальций |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 971 | 240.8 | 8 | 11.9 | 34.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба обыкновенная |
64
|
192.6 | 5.2 | 3.4 | 35.1 |
| Творог 4% жирности, плодово-ягодный |
180
|
295.2 | 31.1 | 7.2 | 24.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
122
|
17.1 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| солнце ))) или Аквадетрим |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 513.3 | 37.5 | 10.6 | 66.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу овощное с курой |
200
|
110.4 | 13.4 | 1.2 | 11.4 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
150
|
417.5 | 20.6 | 27.2 | 24.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами |
10
|
35.9 | 0.1 | 0.8 | 6.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 660 | 566.8 | 34.1 | 29.2 | 43.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
227
|
217.9 | 3.4 | 1.1 | 47.7 |
| Сдоба обыкновенная |
38
|
114.4 | 3.1 | 2 | 20.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.3 | 6.3 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1115 | 470.8 | 13.7 | 9.4 | 80.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба обыкновенная |
38
|
114.4 | 3.1 | 2 | 20.9 |
| Баранки сдобные |
32
|
111.4 | 2.7 | 2.6 | 19.3 |
| Халва подсолнечная ванильная |
10
|
51.6 | 1.2 | 3 | 5.4 |
| Итого | 80 | 277.4 | 6.9 | 7.5 | 45.6 |
| Итого за день | 3606 | 2060.2 | 99.7 | 68.7 | 267 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
120 |
120 |
Результаты за день
Энергозатраты: 367.7 ккал
Время: 120 мин
Новые рецепты
Картофельная запеканка
217.8
13.3
7.8
23.4
12
Яйца с радужный форелью,авокадо,зеленью и печенью трески
211.5
13.7
16.5
1
13
Сырники в духовке
196.7
15.1
5.4
21.3
5
Лучшие рационы
2024-06-02
Калорийность: 1102 кКал
2024-06-01
Калорийность: 1300 кКал
2024-06-03
Калорийность: 1314 кКал
Интересные блоги
