Ярина
05.03.2014 14:08
Дневник питания и тренировок за 05.03.2014
пока только план.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| запеканка |
120
|
277.3 | 12.7 | 13.3 | 26.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1320 | 279.3 | 13 | 13.4 | 26.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Суп со шпинатом |
340
|
63.6 | 5.8 | 2 | 5.4 |
| Итого | 350 | 79.8 | 6 | 3.5 | 5.8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
65
|
62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
| Итого | 65 | 62.4 | 1 | 0.3 | 13.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат светофор |
200
|
118.8 | 6.8 | 4.6 | 12 |
| запеканка |
35
|
80.9 | 3.7 | 3.9 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Хлебцы-молодцы лайт ржаные |
12
|
41.4 | 1.2 | 0.6 | 7.8 |
| Паста из куриной печени |
70
|
62.4 | 9 | 1.9 | 2.3 |
| Итого | 575 | 337.9 | 20.7 | 11 | 38.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
100
|
47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого | 100 | 47 | 0.8 | 0.4 | 8.1 |
| Итого за день | 2410 | 762.6 | 46.6 | 22.8 | 89.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
30-05-2024
30.05.2024
День 13/30
Сегодня питание в столовке, поэтому бе...
28-05-2024
Дневник тренировок за 28.05.2024
Пора себе признаться, я не могу похудеть тк люблю ...
30-05-2024
Дневник питания за 29.05.2024
Доброе время суток!
Как всегда, я заметила, после...
Новые рецепты
Яичный блинчик с паштетом печеночным с белыми грибами, сыром
167
9.6
12.5
4
14
Энергетический салат
143
7.8
10.6
3.6
15
Фритата на лаваше
157.6
9.5
7.2
13.4
10
Лучшие рационы
