Анастасия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Анастасия

25.06.2023 04:39

Дневник питания за 24.06.2023

Надеялась заняться своим питанием в выходные, но пока только записываю рацион. Очень закрутилась с делами, даже поесть некогда было, перехватывала всякой ерундой, чтобы заглушить голод

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Кукурузная каша	200	102.8	2.8	1.4	19.6
компливит мама	1	0	0	0	0
Итого	301	102	2	1	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	220	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
цикорий порошкообразный	2	5.9	0.1	0	1.3
Итого	292	43	2	1	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	32	74.2	1.7	0.1	16.3
Мороженое пломбир в вафельном рожке	100	254	3	14	27.9
Итого	132	328	4	14	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рагу	350	310.8	27.3	6	36.1
Сметана 15% жирности (Запекание)	20	31.1	0.5	2.9	0.7
цикорий порошкообразный	2	5.9	0.1	0	1.3
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	63	34	1.8	1.6	3
Итого	685	381	29	10	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	50	80	1	7.3	0.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	63	148.1	4.8	0.5	31
цикорий порошкообразный	2	5.9	0.1	0	1.3
Вода	250	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	63	34	1.8	1.6	3
Итого	428	268	7	9	36
Итого за день	1838	1124	47	37	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1160 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1226 кКал

Витамины и минералы: 87%

Интересные блоги

Новые рецепты

Сказка, рулет по у Мирабеллы

Автор Валентина

ОВСЯНОБЛИН

Автор Валерий

Печеночники из говяжьей печени

Автор Юлия