Коллеги по похудению, нужен ваш совет! Вчера защемило крестец. Сегодня могу стоять, медленно ходить и лежать. Завтра надо в руль.

Приняла диклофенак и налепила пластырь вольтарен. Что еще может облегчить состояние? Нужны опытные советы🙏 . весь медицинский алгоритм знаю сама: мильгама-диклофенак-мидокалм)

Буду очень признательна🙏

#ембезподсчетовивесов

Второй день личного марафона на все праздники по развитию внутреннего счетчика еды. Не взвешиваю и не считаю.

Паста из гречки ( в попытке догнать сложные углеводы)
Отварная треска ( маловато получилось)
Недосалат : руккола, шпинат, мангольд 1/2 помидора)
Кунжутное масло
Луковый соус

Вкуснота!!!

Все таки наш мозг-это потрясающая штука. Особенно его способность не замечать то что мы замечать не хотим: будь то новый жирок на брюшке, когда очень хочется тортика, сползающее брылями лицо, когда мы жалеем денег или времени на косметолога.. ну или беговая дорожка, которую четвёртый год использую исключительно как вешалку…

Расчехляйся, друг мой, сегодня я тебя вижу…

PS на завтрак рулетики из зельнозернового лаваша с яйцом, творожным сыром, кинзой и огурцом, половинка банана и лавандовый чай.

PSS Срочно купить авокадо

Я люблю простую и быструю еду. Учитывая мою новую реальность в борьбе с килограммами, нужно придумывать что-то новое.

Омлет в лаваше и зеленый недосалат.

Омлет с укропом и помидорами
Цельнозерновой лаваш
Легкий сыр
Зажарен в гриле

Шпинат
Мангольд
Руккола
Огурец
Нут пропареный ( Бандюэль)
Масло кунжутное

Да-да! На даче меня всегда поджидают. пара-тройка килограмм плюсом. Собственно говоря здесь то все и началось, в карантин. Как то незаметно 60 кг превратились в 68🙈🙈.

В этот раз я подстраховалась и накидала в уме план как этого избежать, да еще и скинуть килограммчик.

1. Загрузить себя делами.

Здесь в лесу я предпочитаю бездельничать. Даже уборкой предпочитаю заниматься по минимуму. Этого барахла мне с тремя детьми и дома хватает.
Но не в этот раз!! Не-не, убираться я также не планирую🤣🤣.
Однако:

• Я взяла огромный LEGO Хогвартс Экспресс. Собирая Lego я точно не забегу на кухню за лишним перекусом.

• Распланировала новый огород с зеленью. Буду воплощать.

2. Купила только здоровых продуктов.

До магаза далеко и ехать всегда лень, так что есть вероятность, что вкусняшками не объемся. Правда всегда есть вероятность, что в магаз рванет мужик мой🤣.

Кстати, я не стала брать с собой весы.
Невозможно постоянно считать калории. В итоге все равно надо развивать внутренний счетчик. Вот и проверим. Уехала я с весом 64.8 кг. Посмотрим с каким вернусь.

P.S. Обед: отварной картофель с кунжутным маслом, Куриная грудка гриль с луковым соусом, перец и томаты гриль. Ммммм..

Думаю этот вопрос рано или поздно возникает или возникнет у всех, кто всерьез занялся снижением веса.

Если ваша цель минус 3-5 кг, в целом переживать особо не стоит. С такими колебаниями веса здоровая кожа вполне способна справиться.

А вот если ваша цель более 10 кг, этим стоит озадачиться. И озадачиться заранее, до того как кожа станет провисать. Уже обвисшую кожу восстанавливать безумно сложно и при этом чем вы старше, тем сложнее.

Итак, немного теории

За эластичность кожи отвечает ЭЛАСТИН, если его в коже достаточно, то кожа способна хорошо растягиваться не образуя растяжки. Понятно, что при этом растяжение не должно происходить резко, как например очень быстрый рост в подростковый период, когда образуется поперечные растяжки вдоль позвонка.

А вот, когда коже необходимо обратно «стянуться», тут работает КОЛЛАГЕН. Так как он простыми словами держит каркас кожи, делает её упругой.

С возрастом, производство коллагена и эластина в нашем организме уменьшается. Помимо этого, с возрастом часть его производится дефектным, а также происходит его гликация ( слипание).

Но главная проблема заключается в том, что ни коллаген, ни эластин мы к сожалению не можем доставить в кожу из вне.

Я уверена, что вы все встречали обещания кремов с содержанием коллагена сделать вашу кожу молодой, красивой и подтянутой. К сожалению, это не так.

Коллаген и эластин в составе кремов обладают очень хорошим увлажняющим действием. Также коллаген, дает неплохой лифтинг-эффект, так как образует на коже тоненькую пленочку. Однако как только вы смоете её, весь лифтинг эффект пропадет.

Что же делать?

Направить все силы на стимулирование своего собственного коллагена. В дополнение к этому обеспечить хорошее , многоуровневое увлажнение кожи и антиоксиданстную защиту.

Напишите, пожалуйста в комментариях, интересна ли вам эта тема? И я расскажу уже более подробно и процедурах и активах, которые надо искать в косметике, чтобы не только похудеть, но и при этом сохранить кожу!