Morfida
14.04.2024 18:52
Дневник питания за 14.04.2024
Сегодня лучше, чем вчера. Но прогулка по парку оставила меня без
сил. Вот что значит везде ездить на машине.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша 5 злаков на молоке 3,8% |
145
|
172.6 | 6.1 | 4.6 | 26.7 |
| Яблоко |
145
|
68.2 | 0.6 | 0.6 | 14.2 |
| Чай |
330
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 241 | 6 | 5 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
58
|
13.9 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Котлеты из минтая |
136
|
99 | 17 | 1.6 | 3.8 |
| Чай |
310
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 504 | 113 | 17 | 1 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из минтая |
162
|
117.9 | 20.3 | 1.9 | 4.5 |
| Рис отварной |
85
|
40.1 | 0.9 | 0.1 | 8.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Чай |
320
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 617 | 171 | 21 | 2 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт из овсянки и бананов |
136
|
192.2 | 8.6 | 6.3 | 25 |
| Йогурт из Талицы с компонентами |
130
|
178.1 | 3.6 | 10.4 | 17.4 |
| Чай |
270
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Компот из вишни |
150
|
80.3 | 0.5 | 0.1 | 20.6 |
| Итого | 686 | 451 | 12 | 16 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из минтая |
190
|
138.3 | 23.8 | 2.3 | 5.3 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Чай |
250
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Уксус винный 3% |
5
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 635 | 286 | 26 | 12 | 16 |
| Итого за день | 3262 | 1264 | 85 | 38 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
