ирина
12.02.2014 12:09
Дневник питания и тренировок за 11.02.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Творог 9% жирности |
40
|
67.6 | 7.2 | 3.6 | 1.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
40
|
104.8 | 3 | 1.2 | 20.6 |
| Ржаные отруби |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
| кофе с молоком |
100
|
67.4 | 3.7 | 3.6 | 4.9 |
| Итого | 243 | 338.4 | 22 | 15.4 | 27.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушеная |
300
|
397.8 | 24.9 | 27.9 | 11.7 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Итого | 370 | 498.6 | 36.9 | 29.1 | 22.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| капуста тушеная |
300
|
397.8 | 24.9 | 27.9 | 11.7 |
| Куриный суп с макаронами |
301
|
179.7 | 13.5 | 9.9 | 9.3 |
| Итого | 601 | 577.5 | 38.4 | 37.8 | 21 |
| Итого за день | 1214 | 1454.7 | 97.1 | 82 | 81.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
