Дневник питания и тренировок за 24.04.2014

Уррраааа! Скоро лето..... У нас на выходных уже + 20 было....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утренний кофе	300	64.8	3.6	3.3	5.1
Пшеничный хлеб с отрубями	8	19.8	0.7	0.3	3.5
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Овсяные хлопья "геркулес"	40	140.8	4.9	2.5	24.7
Итого	358	286.7	9.6	12.6	33.4

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Груша	222	104.3	0.9	0.7	22.9
Итого	822	110.3	0.9	0.7	24.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебци ржаные	23	80.8	2.8	0.6	16.2
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Холодец линулиха	80	116.7	13.2	7	0.1
Итого	353	232.5	17.5	7.6	25.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Куриная грудка (филе) (Жарка)	133	126.8	28.9	1	0.5
Шампиньоны в томате	164	72.2	3	1.6	10
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий	200	224	10	12	17
Итого	747	423	41.8	14.7	27.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	316	110.6	2.2	0.6	20.5
Вода	500	0	0	0	0
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	127	91.6	2.4	0.4	19.4
Рапсовое масло	10	89.9	0	10	0
Морковь	73	25.6	0.9	0.1	5
Итого	1026	317.7	5.6	11.1	45
Итого за день	3306	1431	72.9	47.3	170.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 25.04.2014 07:54

Вот, что называется хороший результат. Я примерно с того же времени сижу и только 4 кг скинула. Завидую белой завистью.

Marija N 25.04.2014 08:11

Спасибо. я немного схитрила, у меня не 100% процентов умственного труда, как я здесь указала. беготни на работе много. - скорее лёгкий физический труд получается....Это вместо тренировок...)