Marija N

Блог Кулинарная книга База продуктов

Marija N

17.04.2014 23:09

Дневник питания и тренировок за 17.04.2014

Что то апетит немного хромает, но это даже хорошо...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утренний кофе	300	64.8	3.6	3.3	5.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	35	122	4.3	2.1	21.4
Итого	335	186.8	7.9	5.4	26.5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	600	6	0	0	1.8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	158	178.5	37.3	3	0.6
Помидор (томат), парниковый	125	17.5	0.8	0	4.8
Хлебци ржаные	12	42.1	1.5	0.3	8.5
Итого	595	238.2	39.5	3.3	13.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи тушёные	275	112.2	3	5	14
Яблоко	139	65.3	0.6	0.6	13.6
Kanafilee-sink	54	48.6	10.3	0.6	0.5
Итого	468	226.1	13.8	6.2	28.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Утренний кофе	300	64.8	3.6	3.3	5.1
Грейпфрут	150	52.5	1.1	0.3	9.8
Пшеничный хлеб с отрубями	16	39.7	1.4	0.5	7
Печёнка в сметане	151	252.2	20.4	17.8	2.1
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
Итого	624	452.1	26.7	26.6	24.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	87.5	6.6	6.7	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Вода	200	0	0	0	0
Сок яблочный	100	46	0.5	0.1	10.1
Итого	330	163.6	8.1	9.4	10.6
Итого за день	2952	1434.2	93	50.7	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1239 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1453 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Гречка ксюш и илюш

Автор Ксения ККК

Топинг илюши к сырникам

Автор Ксения ККК

Куличи творожные с цукатами

Автор Ольга