Дневник питания за 24.03.2024

А я сегодня без длительных прогулок( На улице дождливо и сильный ветер. С ребёнком по такой погоде не погулять.

На завтрак был рисо-блин на овсяном молоке с моцареллой и ветчиной из индейки. Ну и не удержалась, съела зефирку))😋 В место кофе, сделала капучино на цикории гранулированном. Обед состоит в основном из перекусов)) Лёгкие бутербродики и капучино на цикории. Ну а на ужин планирую медальоны из индейки на гриле) Пока лежат, маринуются))😁

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	450	0	0	0	0
Яйцо перепелиное (Жарка)	64	103.7	7.6	8	0.4
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]	145	87	1.5	4.6	9.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Рисовая Мука [Селяночка]	15	52.5	1.1	0.2	11.9
Ветчина из Мяса Индейки [Фабрика Качества]	27	32.4	3.2	2.2	0
Сыр Полутвёрдый «Моцарелла Пицца» 40% [Bonfesto]	30	90	7.9	6.4	0
Цикорий Натуральный Сублимированный [Экологика]	5	16	0.2	0	2.9
Зефир лимонный	71	248.5	1.4	0	60.4
Итого	808	630	22	21	84

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спум	2	7.3	0.2	0	1.6
Сок яблочный	120	55.2	0.6	0.1	12.1
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Ветчина из Мяса Индейки [Фабрика Качества]	35	42	4.2	2.8	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	20	2.2	0.1	0	0.4
Итого	617	187	7	3	30
Итого за день	1425	817	30	24	114