Европа
27.01.2014 02:34
Европа
25.01.2014 10:19
Калорийность - 116.9 кКал; белки - 10.4 г; жиры - 5 г; углеводы - 7.5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Картофель (Варка в кожуре) | 524 г |
| Морковь, желтая (Варка в кожуре) | 193 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 296 г |
| Масло подсолнечное | 41 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 725 г |
| Сметана 15,0% жирности | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Чеснок, сырой | 17 г |
| Петрушка, сырая | 15 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Картофель,морковку отвариваем,трем на терке.Лук припускаем,все
перемешиваем,добавляем яйца.Готовим соус из сметаны,чеснока и
петрушки.Филе нарезаем и отбиваем,сверху вылаживаем
начинку,заворачиваем.Я соус положила внутрь,потому что запекала в
рукаве.Рулет был экспериментальным,поэтому,если готовить,начинки
нужно меньше.Получилось вкусно и низкокалорийно.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.9 кКал | 6.94% | |
| Белки | 10.4 г | 13.68% | |
| Жиры | 5 г | 8.93% | |
| Углеводы | 7.5 г | 3.42% | |
| Пищевые волокна | 1 г | 5% | |
| Вода | 76 г | 3.34% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
8.5%
b-car
3.5%
В1
4.7%
B2
4.2%
Холин
11.3%
B5
11.3%
B6
17.3%
B9
2.3%
B12
10.3%
C
8.8%
D
1.2%
E
8.6%
H
11.3%
вит.К
13.5%
PP
26.8%
Калий
12.4%
Ca
3.3%
Si
~
Mg
10.1%
Na
11.7%
P
12.2%
Cl
11.9%
Fe
6.8%
I
4.4%
Co
79.7%
Mn
7.1%
Cu
10.7%
Mo
8.1%
Se
3.4%
F
1.9%
Cr
14.9%
Zn
10.3%
Европа
25.01.2014 10:05
Стыдно печатать дневник(Прошли каникулы,началась школа,танцы,помимо
работы,начался хаос(. Прикреплен дневник питания
Европа
23.01.2014 02:17
Европа
19.01.2014 02:04
Европа
18.01.2014 00:32
Раньше не думала что можно пить так много воды. Прикреплен дневник питания
1
Европа
16.01.2014 23:31
Европа
16.01.2014 02:23
Что то я сегодня перестаралась( Прикреплен дневник питания
Европа
15.01.2014 03:05
Лучшие рационы
2024-06-15
Калорийность: 1025 кКал
2024-06-10
Калорийность: 1031 кКал
2024-06-08
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
Салат с семгой,креветками,морскими гребешками
147.9
11.3
8.1
6.9
9
Спагетти с тушенкой
134.7
6.7
5.8
13.9
2
Зелёный смузи
59.7
3
2.7
5.4
25
Интересные блоги
08-06-2024
Смотрю на вес других людей - это нормально вообще?
Здравствуйте!
Подскажите, это нормально вообще?
З...
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
09-06-2024
Исследования для водителей автомашин
Вчера тут на МЗР было небольшое обсуждение вождени...