Мария *

Блог Кулинарная книга База продуктов

Мария *

24.06.2014 15:35

Дневник питания и тренировок за 24.06.2014

какой-то такой режим худеющего кролика) обеденный салат разбился на обед и ужин. а вода из ужина и вечернего перекуса рассосется по всей второй половине дня

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	75	108.8	15.8	3.8	2.3
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Вода	600	0	0	0	0
Угличская вода	100	0	0	0	0
Молоко 2,5% Агуша Иммунити	50	27	1.3	1.3	2.4
Итого	850	179.3	18.7	5.3	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Цукаты	20	43.3	0.6	0	10.9
Пастила	15	48.6	0.1	0	12
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Молоко 2,5% Агуша Иммунити	50	27	1.3	1.3	2.4
Итого	295	232.9	4.1	3.5	45.3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Зелень кориандра (кинза), сырая	30	6.9	0.6	0.2	0.3
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	50	34	2.5	1.6	1.8
Куриная грудка (филе) (Варка)	230	222.7	48.3	2.9	0.9
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Перец молотый красный	2	6.4	0.2	0.3	0.6
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Итого	585	370	55.7	9.8	12.3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Солнечные ванны	100	0	0	0	0
Торт бисквитный с орехами	75	266.5	8.6	11.3	34.9
Халва тахинная шоколадная	30	149.4	3.8	8.4	14.5
Итого	955	475.9	16.9	21.2	55.4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Черешня	300	156	3.3	1.2	31.8
Итого	1300	156	3.3	1.2	31.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Ацидофилин 3,2% жирности	250	147.5	7.3	8	9.5
Клетчатка Сибирская клетчатка Клетчатка	15	30.1	2	0.6	5.1
Итого	1215	185.6	9.2	8.6	17
Итого за день	5200	1599.6	107.8	49.6	175.6

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

борьба

	1	Итог
Время	50	50

ходьба (6 км/ч)

	1	2	3	4	Итог
Время	15	15	60	60	150

бодифлекс

	1	Итог
Время	15	15

аэробика интенсивная

	1	Итог
Время	25	25

йога

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 1156.4 ккал

Время: 250 мин

1

Стелла 24.06.2014 16:22

Мария * написал:
режим худеющего кролика)

Хихикаю

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1071 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1210 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1285 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Шоколадные/ванильные вафли на банане и кефире

Автор Вика

Салат Скорость

Автор Ольга

Морковный пирог с яблоком

Автор Натали