Swetlana Sommer
27.02.2024 22:16
Дневник питания за 27.02.2024
Всё прекрасно, только смущает белковый "недоед" ... Я его не
чувствую, но как то неприятно. 😅Всем успехов ✌️🌺🍀🌈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинцы |
238
|
234.4 | 18.3 | 12.4 | 11.4 |
| Творог с эритритом |
134
|
96.5 | 13.9 | 0.5 | 8.4 |
| Морковь |
125
|
43.8 | 1.6 | 0.1 | 8.6 |
| Яблоко |
103
|
48.4 | 0.4 | 0.4 | 10.1 |
| Кешью |
15
|
90 | 2.8 | 7.3 | 3.4 |
| Сельдерей |
65
|
8.5 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Лимонный сок, необработанный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Рапсовое масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
| ХЛЕБ псилиум |
60
|
91.7 | 6.6 | 4.9 | 4.6 |
| Чай заваренный с лимоном |
200
|
56 | 0.2 | 0 | 13.6 |
| Итого | 1050 | 867 | 57 | 41 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Руккола |
23
|
5.8 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Перец сладкий желтый |
60
|
16.2 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
77
|
27 | 1 | 0.1 | 5.3 |
| Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Картофель, тушенный с грибами по 1-226 |
280
|
375.2 | 7 | 21.6 | 37.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
55
|
7.7 | 0.3 | 0 | 2.1 |
| Свинина, вырезка |
105
|
149.1 | 20.4 | 7.5 | 0 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Итого | 715 | 715 | 34 | 39 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Казеин [SAN] |
30
|
47.4 | 7.5 | 1.2 | 1.7 |
| Итого | 30 | 47 | 7 | 1 | 1 |
| Итого за день | 2995 | 1629 | 99 | 82 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
