Dmitriy
08.02.2024 21:08
Дневник питания за 08.02.2024
Невероятно, для человека для которого фастфуд любимая еда)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
300
|
61.8 | 0.3 | 0 | 15 |
| Хлеб Сергеевский [SPAR] |
47
|
105.3 | 3.4 | 0.9 | 20.9 |
| Сальчичон [Чернышихинские Колбасы] |
31
|
115.6 | 5.9 | 10.2 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Сырный Соус [Хайнц] |
7
|
30.8 | 0.1 | 3.1 | 0.7 |
| Наггетсы [SPAR] |
80
|
178.4 | 10.3 | 9.7 | 12.5 |
| Итого | 718 | 518 | 20 | 26 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе |
300
|
61.8 | 0.3 | 0 | 15 |
| Итого | 600 | 61 | 0 | 0 | 15 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис отварной (длиннозернистый) |
150
|
216.5 | 4.1 | 3.9 | 41.3 |
| Шампиньоны жареные |
50
|
34.8 | 3.1 | 2.4 | 0.2 |
| Куриное филе в соусе |
95
|
217.1 | 29.6 | 9.5 | 3.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
96
|
10.6 | 0.7 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
88
|
12.3 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Семена льна |
2
|
10.7 | 0.4 | 0.8 | 0 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе |
300
|
61.8 | 0.3 | 0 | 15 |
| Вафельные Рулетики со Сгущенкой [Яшкино] |
10
|
51 | 0.5 | 2.5 | 6.6 |
| Итого | 845 | 736 | 40 | 31 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 280 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Наггетсы [SPAR] |
80
|
178.4 | 10.3 | 9.7 | 12.5 |
| Рис отварной (длиннозернистый) |
50
|
72.2 | 1.4 | 1.3 | 13.8 |
| Минтай жареный |
93
|
136.4 | 15.7 | 7.2 | 2.1 |
| Шампиньоны жареные |
30
|
20.9 | 1.9 | 1.4 | 0.1 |
| Хлеб Сергеевский [SPAR] |
25
|
56 | 1.8 | 0.5 | 11.1 |
| Сальчичон [Чернышихинские Колбасы] |
22
|
82.1 | 4.2 | 7.3 | 0 |
| Кофе |
300
|
61.8 | 0.3 | 0 | 15 |
| Итого | 600 | 607 | 35 | 27 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухарики "Семга с Сыром" [Три Корочки] |
4
|
15.6 | 0.4 | 0.4 | 2.6 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 14 | 80 | 1 | 6 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
46
|
5.1 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Шпинат (Мытьё, нарезка) |
7
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 372 | 97 | 1 | 8 | 4 |
| Итого за день | 4029 | 2102 | 100 | 100 | 200 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Суп томатный с фрикадельками
16.4
2.8
0.2
0.9
18
Котлеты из горбуши
291.8
20.5
21.4
4.3
12
Запеканка на ржаной муке
74.1
6.9
0.5
10.2
5
Интересные блоги
09-06-2024
Дневник питания за 08.06.2024
Решила заморочиться и попробовать добавить в дневн...
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Сегодня сдала очередные анализы. Семейный врач рек...
16-06-2024
Дневник питания за 16.06.2024
Я продолжаю заниматься разной фигнёй. С 6 лет зани...
Лучшие рационы
