⠀
Во время тренировки важно непереоценить свои силы:
⠀
Несколько сигналов которых даёт нам наш организм🚨,когда тренировку нужно закончить, даже если сильно хочется продолжения:

▪ Тошнота и головокружение

Могут возникнуть из-за:
👉 Чрезмерной и непривычной анаэробной нагрузки.
👉 При выполнении упражнений на нижнюю часть тела. ⠀
⠀
Ощущение резкой тошноты, шум в ушах — это чёткий сигнал от организма, что у вас падает давление, и пора остановиться.

Слушайте своё тело вопреки желанию сделать больше📌
⠀
▪ Мышечная судорога🦵💪
⠀
Может появиться из-за натриево-калиевого баланса, большой потери воды.
Скорее всего, вы сильно вспотели, и на этом фоне может начаться судорога.
⠀
▪ Неправильная техника⠀
⠀
Если техника ломается, вас болтает из стороны в сторону, руки и ноги трясутся — пора остановиться.
Чтобы такого не происходило, нужно заниматься перед зеркалом, контролировать свои движения.

▪ Болевые ощущения

Индивидуальные особенности и при раннее перенесённых травмах.
⠀
▪ Упавший сахар в крови. ⠀
⠀
Признаки падения уровня сахара: вас начинает трясти, выступает холодный пот, в глазах темнеет, вдруг появляется чувство внезапного беспокойства или приступ паники.
👉 важный сигнал об окончании тренировки ⠀

⠀А вы когда-нибудь сталкивались с подобными признаками во время тренировки?🚨
Я да, как раз на крайней тренеровки у меня была тошнота, хотя я хотела как всегда в конце тренеровки сделать ещё прес и кардио 25-30 минут, но я поняла что даже запить водой не помогает уйти от этого состояния и я тогда остановилась в предыдущем посте как раз писала про это.

1.день начинаем с весов, прикрепляю фото для себя.
Задачи марафона:
5 недель чистого питания,
Ежедневно 10 000 шагов с фотоотчетом,
- 6 кг за марафон,
Спорт 3 раза в неделю (спорт зал, дома без разницы по возможности),
По понедельникам отчёты весов фото,
Подсчёт колорий обезательно ежедневно, хочу ещё его перечитать сама в ручную по нормам на этой неделе.
Финиш фарафона 1 апреля.
Поехали 💪💃

Всем привет. Всём семейством выздоровили, пришли в себя после перенесённого ковида, и теперь я решила устроить себе марафон 5-ти недельный,стартую уже сегодня.
Решила начать марафон для себя он меня дисциплинирует. 5 недель буду стараться как можно чище питаться (без сахара, сладкого, выпечки из муки высшего сорта) хочу максимально здоровое питание в эти 5 недель, спорт 3 раза в неделю (если будет больше получаться очень прекрасно).
Сегодня уже сходила на первую тренеровку, организм конечно ослаб... Ну ни чего наверстаем. Сегодня был день ног, +20 минут на элепсойде в начале, под конец тренеровки почему то начало ташнить и не пошла намкардио в конце тренеровки (пожалела себя). Зато сходила в сауну и сделала массаж лица скребком гуаша.
Финеш моего марафона будет 1 апреля, хочу за марафон скинуть 6 кг.
Завтра выложу весы себе на страницу так сказать для опять-же стимуляции себя. Сделаю замеры для себя.
Как то так, всем хорошего дня.

Заболели всем семейством, старший сын ещё в четверг заболел сегодня уже остаточные явления у него. Вчера заболел маленький с температурой и муж и я в добавок, все с температурой и одинаковыми симптомами.
Честно нет настроения и желания и времени пока считать калории, оклимаемся думаю на днях и начну опять считать. Самое тяжёлое когда болеют маленькие ляльки которые ни чего ещё сказать не могут что у них болит. Всем здоровья!