Светлана
17.01.2024 23:23
Дневник питания за 15.01.2024
Все отлично. Выглянуло солнышко, надеюсь получила вит Д. Приняла
вит Q10 для энергии, омега 3. Единственно, что съела папаю с
холодильника, теперь трудно глотать. Надо делать выводы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Хумус, домашнего приготовления |
40
|
70.8 | 1.9 | 3.4 | 6.4 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 360 | 201 | 5 | 4 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
40
|
2.8 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Кукурузные чипсы, несоленые |
16
|
89.1 | 1.1 | 5.3 | 8.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Банан |
200
|
192 | 3 | 1 | 42 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 561 | 414 | 10 | 13 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 150 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты отбивные из свинины, по 1-414 |
100
|
470 | 17.5 | 40.3 | 8.8 |
| Капуста краснокочанная |
40
|
10.4 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Итого | 140 | 480 | 17 | 40 | 10 |
| Итого за день | 1211 | 1097 | 34 | 57 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
