Дневник питания за 22.04.2024

💥 Здравствуйте все. Вчерашний денек как и часто сейчас случается, прошел или даже пробежал... Движения не много по улице, но дома "находила" сверх 6000 тысяч.
В последние дни часто лил дождь или ветер носил все вокруг, нанес облака снега и натворил чудес 🌬️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	67	0.7	0.1	0	0
@ СТЕВИЯ - Стевиол /эритроль 99.8 %	13	0	0	0	0
Вода	550	0	0	0	0
Итого	630	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Омега 3 -Ультра Ред крилль масло 500мг	1	0	0	0	0
Руккола	20	5	0.5	0.1	0.4
@ Суп с фасолью	206	202.9	8.4	11.3	15
Сметана 30% жирности	14	41	0.3	4.2	0.4
Творог 9% жирности	51	86.2	9.2	4.6	1.5
Вишня замороженная, неподслащенная	58	26.7	0.5	0.3	5.5
@ Малина б. заморозки 400г.	38	52.4	0.5	0.2	4.9
@ Сыр Brie NUT "President" 125г	61	217.8	10.4	19.5	0.3
@ Сыр Домашний 45% 240 г.	18	60.8	4.5	4.6	0
Огурец парниковый	61	6.7	0.4	0.1	1.2
Кешью	16	96	3	7.8	3.6
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
@ Брауни Милка choco 112 г.	16	80.8	1.2	3.8	10.1
@ Хлеб темный	14	36.1	1.1	0.1	7.3
Творог 5% жирности	45	65.3	9.5	2.3	1.4
Итого	660	986	49	59	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	2160	0	0	0	0
@ Витамин D3 капсула 2000 IU	1	0	0	0	0
@ Витамин B1 300 mg табл.	1	0	0	0	0
Итого	2162	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
@ Омега 3 -Ультра Ред крилль масло 500мг	1	0	0	0	0
@ Карбонадики	165	531.6	26.9	42.1	11.1
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Авокадо	35	56	0.7	5.1	0.6
@ Псиллиум	9	15.8	0.1	0.1	0
@ Оливки черные без косточек	15	20.1	0.1	2.1	0.3
Итого	306	630	28	49	13
Итого за день	3758	1617	78	108	66